健美不是年轻人的“专利”
不少老年人经常会出现腿软、力不从心、反应缓慢迟钝等现象。这种现象的一个重要原因是肌肉衰退。因此，老年人可以练练健美。专家指出，经常参加健美锻炼的最大好处是，可以延缓肌肉的衰老，增加抵抗力。还可以改善骨骼的血液供应，使骨骼中骨小梁的排列更加有序，促使骨骼结构重建，避免出现老年人常见的骨质疏松，患有高血压病的老人也可以进行健美练习。
有资料显示：我国有些50多岁的健美运动员，他们不练习的时候血压高，而一旦开始上运动量，血压就会恢复正常。其原因就是肌肉锻炼可以促进血流速度，使血管扩张。高血压的产生是由于外周血管收缩、弹性降低、僵硬，使血流阻力升高。而健美练习中，肌肉有节奏地收缩、舒张，肌肉泵对血液循环起到“按摩”的作用，从而有助于改善循环系统的功能，降低血压。
糖尿病患者通过练习，可以加速身体代谢，改善睡眠，精神状态好转，同时锻炼可以改善机体对药物的吸收。当然，锻炼后会出现食欲增强，这时应该注意饮食，能生不熟、能淡不咸、能素不油。
经过循序渐进地锻炼积累，当老年人可以卧推、举杠铃之后，就会有一种战胜衰老的感觉：原来我还有肌肉，我还很强壮，我还行啊。这样的心情对老人的健康很有利。
当然，老年人进行肌肉锻炼要量力而行，不能像专业运动员那样上大强度。他们的锻炼是相对的，比如说用小哑铃、爬山、上楼等日常生活中的活动也可进行腿部力量练习。 (丁 凡), 百拇医药
有资料显示：我国有些50多岁的健美运动员，他们不练习的时候血压高，而一旦开始上运动量，血压就会恢复正常。其原因就是肌肉锻炼可以促进血流速度，使血管扩张。高血压的产生是由于外周血管收缩、弹性降低、僵硬，使血流阻力升高。而健美练习中，肌肉有节奏地收缩、舒张，肌肉泵对血液循环起到“按摩”的作用，从而有助于改善循环系统的功能，降低血压。
糖尿病患者通过练习，可以加速身体代谢，改善睡眠，精神状态好转，同时锻炼可以改善机体对药物的吸收。当然，锻炼后会出现食欲增强，这时应该注意饮食，能生不熟、能淡不咸、能素不油。
经过循序渐进地锻炼积累，当老年人可以卧推、举杠铃之后，就会有一种战胜衰老的感觉：原来我还有肌肉，我还很强壮，我还行啊。这样的心情对老人的健康很有利。
当然，老年人进行肌肉锻炼要量力而行，不能像专业运动员那样上大强度。他们的锻炼是相对的，比如说用小哑铃、爬山、上楼等日常生活中的活动也可进行腿部力量练习。 (丁 凡), 百拇医药