怎样选择健身方法
过完了春节，你是否正要开始新的健身计划？你是否也想把自己的身材变成一件杰作？这里为大家介绍以下7种风靡于白领之间的健身项目，您可以根据自己的喜好并结合自身的情况进行选择。
健美操
动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体型为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。
瑜伽术
把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)、调息(调正呼吸)、调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿。有意识地集中精神控制呼吸，同时无意识地将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美。
纤柔球操
这是一种独具风情的身体调节运动，可提高身体的协调性和人体与器械的配合能力，调节全身的平衡状态和柔韧素质。在柔和的音乐伴奏下让人体与球融为一体，尤其有益于调节身体的中枢神经和内脏器官，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。长期进行纤柔球操练习，可以提高内脏器官的机能水平，增强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，从而满足运动时能量消耗的需要。
形体训练
不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。内容包括：基本站立姿势、手位脚位练习、脚步动作舞蹈组合练习以及把杆和垫上一系列的基本功练习。使您的外在表现和内在修养，形体美与精神美和谐统一。
芭蕾
在美妙的音乐声中，优雅的芭蕾训练可以练就您日常生活中的坐、立、行的正确姿势和优美的体形，同时还能陶冶您的情操，培养你优雅的气质和高雅的举止，让您享受生理和心理的健康。
动感单车
动作朴实舒展，有力度，对提高锻炼者的心肺功能、运动技巧、大脑在运动中的快速反应能力，以及塑造健美的体形有着特殊的效果。它动作如行动流水，整个运动中使机体持续不断地保持着中等的运动负荷，且节奏变化呈脉冲式，从而使您在生理和心理上产生明显的满足感，故达到理想的锻炼效果。
时尚街舞
街舞独有的风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动，增加许多手部动作，加快人体新陈代谢，动感十足，动作变化多样，让您既达到锻炼身体的目的，又能感受到劲舞的刺激。(傅 绘), 百拇医药
健美操
动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快，强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力，塑造形体，营造良好的精神状态，提高人体运动基本素质和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体型为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。
瑜伽术
把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)、调息(调正呼吸)、调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿。有意识地集中精神控制呼吸，同时无意识地将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美。
纤柔球操
这是一种独具风情的身体调节运动，可提高身体的协调性和人体与器械的配合能力，调节全身的平衡状态和柔韧素质。在柔和的音乐伴奏下让人体与球融为一体，尤其有益于调节身体的中枢神经和内脏器官，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。长期进行纤柔球操练习，可以提高内脏器官的机能水平，增强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，从而满足运动时能量消耗的需要。
形体训练
不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。内容包括：基本站立姿势、手位脚位练习、脚步动作舞蹈组合练习以及把杆和垫上一系列的基本功练习。使您的外在表现和内在修养，形体美与精神美和谐统一。
芭蕾
在美妙的音乐声中，优雅的芭蕾训练可以练就您日常生活中的坐、立、行的正确姿势和优美的体形，同时还能陶冶您的情操，培养你优雅的气质和高雅的举止，让您享受生理和心理的健康。
动感单车
动作朴实舒展，有力度，对提高锻炼者的心肺功能、运动技巧、大脑在运动中的快速反应能力，以及塑造健美的体形有着特殊的效果。它动作如行动流水，整个运动中使机体持续不断地保持着中等的运动负荷，且节奏变化呈脉冲式，从而使您在生理和心理上产生明显的满足感，故达到理想的锻炼效果。
时尚街舞
街舞独有的风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动，增加许多手部动作，加快人体新陈代谢，动感十足，动作变化多样，让您既达到锻炼身体的目的，又能感受到劲舞的刺激。(傅 绘), 百拇医药