春季锻炼节奏要慢
春日渐来，越来越多的老年人开始到户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当，反而会危害健康。为此，专家提醒老年人，上器械前应当先做准备活动，锻炼中节奏要慢、动作要柔和。
据新疆师范大学健身指导员黎世华介绍，老年人大多心脏不好、骨质疏松，大运动量容易损伤身体。对此，黎世华建议老年人春季锻炼注意五方面。一是器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜；二是进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳；三是适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组15～20个动作为宜；四是老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80～82次/分钟)6次，就应减少运动量；五是老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。(徐晶晶 李娜), 百拇医药
据新疆师范大学健身指导员黎世华介绍，老年人大多心脏不好、骨质疏松，大运动量容易损伤身体。对此，黎世华建议老年人春季锻炼注意五方面。一是器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜；二是进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳；三是适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组15～20个动作为宜；四是老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80～82次/分钟)6次，就应减少运动量；五是老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。(徐晶晶 李娜), 百拇医药