适当运动养护关节
骨关节炎在中老年人中发病率很高，仅次于心脏病。现有的治疗措施基本上都是改善症状，而不能阻止病情的发展。要想预防骨关节炎，延缓关节病变的发展，最重要的一点就是给关节适当的养护——
●减少可能增加关节负担的不合理运动，避免不良姿势。
●适当减肥，减轻关节负荷。
●进行不增加关节负荷的有氧锻炼，如游泳、骑车、散步等。
●开展关节功能训练，如让关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节的最大活动度。
●肌力训练，如直腿抬高进行股四头肌锻炼和髋关节外展肌群的训练。
●天气变化时注意关节的保暖，避免久居潮湿环境。
此外，骨关节炎患者要保持积极乐观的心态，不让骨关节炎给自己造成心理负担，以免加重病情。
邱贵兴, http://www.100md.com
●减少可能增加关节负担的不合理运动，避免不良姿势。
●适当减肥，减轻关节负荷。
●进行不增加关节负荷的有氧锻炼，如游泳、骑车、散步等。
●开展关节功能训练，如让关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节的最大活动度。
●肌力训练，如直腿抬高进行股四头肌锻炼和髋关节外展肌群的训练。
●天气变化时注意关节的保暖，避免久居潮湿环境。
此外，骨关节炎患者要保持积极乐观的心态，不让骨关节炎给自己造成心理负担，以免加重病情。
邱贵兴, http://www.100md.com