提高平衡力试试打花棍
打花棍，在中国已有两千年的历史，当前已成为一种健身时尚，其主要功效是有利于人体平衡能力的提高。
人闭着眼睛也能感知四肢、躯干的位置和运动的方式，这主要是人体的本体感觉在起作用。影响本体感觉的组织主要是骨骼肌内的肌梭和肌腱内的腱梭。肌梭和肌腱把感知的信息传到中枢，由中枢分析、综合，再反馈至关节、肌肉，以完成所要求的动作。本体感觉功能可以通过训练而提高。
打花棍时，眼到、手到，双手配合，精密协调。花棍按照人的意志在空中翻滚、旋转。打击的位置、力量和时间必须恰到好处。早一点儿、晚一点儿、轻一点儿、重一点儿、偏一点儿、斜一点儿，花棍就会失去节奏，以至落地。进行一些高难动作，如高抛低旋，擦肩绕颈等，则对击打的时间、击点的准确性和力量的大小要求更高。经常练习，肢体的感知就会越来越灵敏，关节的位觉就会越来越准确；方向的掌握，力量的控制，动作的协调，就会越来越精细。王宗喜, 百拇医药
人闭着眼睛也能感知四肢、躯干的位置和运动的方式，这主要是人体的本体感觉在起作用。影响本体感觉的组织主要是骨骼肌内的肌梭和肌腱内的腱梭。肌梭和肌腱把感知的信息传到中枢，由中枢分析、综合，再反馈至关节、肌肉，以完成所要求的动作。本体感觉功能可以通过训练而提高。
打花棍时，眼到、手到，双手配合，精密协调。花棍按照人的意志在空中翻滚、旋转。打击的位置、力量和时间必须恰到好处。早一点儿、晚一点儿、轻一点儿、重一点儿、偏一点儿、斜一点儿，花棍就会失去节奏，以至落地。进行一些高难动作，如高抛低旋，擦肩绕颈等，则对击打的时间、击点的准确性和力量的大小要求更高。经常练习，肢体的感知就会越来越灵敏，关节的位觉就会越来越准确；方向的掌握，力量的控制，动作的协调，就会越来越精细。王宗喜, 百拇医药