每天静坐10分可解除压力

http://www.100md.com 2008年2月28日 《当代健康报》 2008.02.28

     每天只要静坐10分钟，就能让你解除压力，恢复活力。选一个安静的角落，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田，再慢慢地将气完全吐出。我们的脑袋只占体重的2%，却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间用脑会觉得疲倦的原因。每天用15～20分钟站起来转转腰，做几个扩胸动作，看着远处做几个深呼吸也很好。 (张子海), 百拇医药

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