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春天让我们迈开双脚
http://www.100md.com 2008年3月3日 《中国中医药报》 第2886期
     您还记得吗?早在2003年,英国首相托尼·布莱尔为了督促国民减肥,曾经下令花百万英镑搞宣传,动员百姓走路上班……

    当时,布莱尔为什么要如此大张旗鼓地号召全体国民“走路”呢?原来,英国国民近年来身子愈来愈“懒”,嘴却愈来愈“馋”,如此,肥胖症及高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、高胆固醇、血脂异常等疾病,像幽灵似的纷纷缠上许多人,其中不乏青少年。

    由此可见,一个国家首相公开号召国民“走路”,这说明“走路”对提高国民的身体素质以及国家的长治久安是何等重要!

    另外,英国政府于2008年1月23日宣布,将在未来三年内拨款3.72亿英镑,帮助肥胖和超重的英国人减肥。根据英国政府的新计划,为了鼓励民众戒掉不健康的生活习惯,政府将向保持健康习惯和正常体重的民众提供奖金和优惠购物券等物质奖励。于是,根据这个新计划,政府将首先拨款7500万英镑,用于宣传鼓励健康生活方式的措施,其中包括规定学校设立烹饪课为必修课、鼓励家长走路送子女上学和多吃新鲜水果等。政府还建议学校加强引导学生的饮食和卫生习惯,敦促他们多跑步,少坐车等。
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    英国开始了国民“走路”总动员,那么,我们这个具有近13亿人口的泱泱大国,是否也借鉴“他山之石”,来个国民“总动员”呢?

    如今,步行运动风行全球。德国成立了“步行基金会”。法国数十年前就成立了“健行者之路”,是一种群众健身组织,经他们提倡,响应者广泛,全国四通八达的羊肠小径,成为步行运动和徒步旅行者的健康小道。步行成风的西班牙,下班后,举国上下外出散步,颇似昔日贵族乘着马车出来兜风,走出一身潇洒和健美。日本兴起“万步俱乐部”,人们的口号是:“走回大自然中,人有优先行路权。”美国各州都开设有“自然散步场”,提供人们步行运动的专门场地。

    中国有句成语叫“安步当车”,意即慢慢地步行,就当是坐车。步行,是适合人们锻炼的一种最简单而有效的形式。《黄帝内经》说:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭……此春气之应,养生之道也。”这里所说的“广步于庭”,就是一种晨起散步的形式。中医虽不十分提倡跑步,但极力提倡走路、散步和力所能及的适度劳动。唐代孙思邈说:“食毕当行步”,“行三里、二里,及三百、二百步为佳”,“令人能饮食无百病”。《紫岩隐书》也说:“每夜入睡时,绕室行千步”。古人不仅饭后睡前主张走路,就是外出办事也主张步行而不坐车,这就是“安步当车”的由来。
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    然而,如今的社会真奇怪,在步行走路方面,干部不如工人,工人不如农民;大人不如小孩;青年人不如中年人,而中年人又不如老年人……

    我们知道,人类的脚,原本就是为了走路而形成的。贾母是《红楼梦》中的老寿星,她的养生之道中除了饮食喜欢清淡、甜烂、少而精之外,她还喜欢散步游玩。她认为散步是“疏散疏散筋骨”,每逢节日总是和儿孙媳妇们在大观园里走动、玩乐。然而,随着各种各样的交通设施、交通工具的发展,现代人的生活变得非常方便,但同时也逐步地被赶进了不使用脚的生活———现代人已经忘记了如何行走———持续过着不走路的生活,脚的功能就会衰退,随之,一些因不经常行走而引起的疾病也因之开始危害现代人了:大脑总莫名其妙地昏昏沉沉,脑血管疾病频繁地发生。因此,为防止衰老,应该通过运动脚、锻炼脚来帮助改善心脏的功能。为此,最简单的方法就是做运动。从促进血液循环的角度来看,最好的运动就是走路,而不是慢跑、跑步等过于激烈的运动。走路时,脚离开地面的时候脚尖会弯曲,这个运动恰如抽水泵的作用,能促进血液循环。据悉,眼下在我国长春市,不少人步行上下班,或上下班很少乘车,希望用走路的方式来锻炼身体,愉悦心情和减压,人们称这部分人为“走班族”。
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    一元复始,万象更新。当第一缕春风吹过大地,自然万物无不呈现出欣欣向荣的勃勃生机时,这时,您及您的亲朋好友步行到野外踏青游玩,是多么惬意,又多么富有情趣,如果您能顺应这一自然规律,投身于踏青远足的运动之中,必将助阳气而生发,改善机体的新陈代谢和血液循环,增强心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量增强,筋骨变得更加灵健,不至于“腿老”而导致“人老”、“心老”。

    当然,散步时若能配合擦双手、沐浴眼睛、沐浴鼻子、沐浴脸面及擦胸捶背揉腰等,更有助于郁闷、烦躁等不快情绪的宣泄,从而达到气血和通,春阳生发。

    为了您的健康,在风光明媚、百花争艳的春天,当您的上下班或外出的时间允许时,请“安步当车”吧!

    “千里之行始于足下”。步行时使全身骨骼、肌肉、韧带灵活有机地配合,促进了人类的进化发展,赋予了人类健康之躯。

    春天,让我们迈开双脚!(王金山), http://www.100md.com