放歌之中的健康“学问”
现代人交际广泛，热闹场合兴致一来禁不住要“卡拉OK”，不尽兴绝不罢休。亲朋好友聚在歌厅唱唱卡拉OK，已经成为很多人休闲的方式之一。然而，卡拉OK也要适可而止，否则便会损害健康。
在正常情况下，人的声带每秒钟振动约为100～250次，唱歌时则高达200～1000次。当你高歌时，声带不断振动，频率比平时发音高得多，持续唱高音或声带过度疲劳会给声带造成负担；持续不断地唱歌，也会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至还会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者更会出现声带结节、声带息肉等。另外，有相当多的人有用声不当甚至“滥用声”的现象，遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲，尤其是高音，不管自己能不能唱得上去，也要大声“吼”出来，很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。说话发音尤其是唱歌，除了声带振动外，还要靠整个身体的支撑和头部、胸部等部位的共鸣，整个过程还需要呼吸做配合，因此唱歌使用的是巧力，是所有器官的合理配合，只靠“吼”或“喊”是不行的。
, 百拇医药
更需要注意的是，到歌厅唱卡拉OK，一曲终了，再痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒，确实是一件爽事。但是您可能没有想到，冰凉爽口的冷饮可能会使您突然失声。在冬季天气干燥寒冷，若不注意更容易引发喉部疾病。如果你患有感冒，声音变哑的可能性更大，这是因为感冒时，呼吸道黏膜处于充血状态，连续高唱几小时，由于发声过度、持续超负荷用声，造成喉部黏膜，特别是声带进一步充血、水肿。此时声嘶为主要症状，并感觉发音困难，嗓子干痛如同火燎。喉部血管扩张，血液循环旺盛，可能已出现炎症，患者有烧灼感等不适，此时痛饮凉饮料，喉部突然受冷的刺激，犹如烧红的铁块丢入冰水中，血管突然收缩而阻碍血流，更加重了喉黏膜水肿，进而出现失音。另外，唱歌时抽烟，会使声带变得更为干燥，在高声唱歌时，声带干就影响振动，而且黏膜互相摩擦，加重声带充血、水肿，继而出现声带肥厚呈息肉样变。
长时间演唱卡拉OK不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对人体的听力造成损伤。研究指出，一般人若持续8小时在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，就可以造成听力受损。现时卡拉OK环境的音量分贝数都达100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。调查统计还显示，在卡拉OK环境中待上两小时再进行听力测试，一些人听力都会减少8分贝。长时间暴露在声浪大及嘈杂的环境中，说话及唱歌的声音也随之扩大，在这种多重噪声的恶性刺激下，可能会出现耳鸣、突发性耳聋等情况。
, http://www.100md.com
故而养成健康的生活行为，掌握一些唱歌时的发声技巧，对预防喉科疾病十分有益。当出现声音嘶哑时，切不可掉以轻心，若不及时治疗，也会转变成慢性炎症或声带肌肉劳损，甚至无法康复。
唱前先“热身”。声带其实与身体肌肉一样，不能一下子剧烈“运动”，唱前也需要“热身”、“伸展”、“舒缓”，否则声带极易受伤，最好先选一些易唱的歌。由于每个人的音域天生不同，故切勿强唱假声和高声，更不要相互飙歌，你唱的音高我比你还高。最好是将歌曲降调至适合自己，一出现声音嘶哑便应休息。
唱歌时应适当休息。勿唱得过火，唱了两三首之后，不妨休息几分钟，并喝点水保持喉咙湿润以保护声带。若发现声音沙哑，就不应再唱了。选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，用过力的假音或声嘶力竭地唱都会对声带造成伤害。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病的人，都不适宜去歌厅唱歌。
唱歌须得法。首先，吃饭后不宜马上唱歌。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使横膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。一般在用餐后两小时唱歌为好。其次，妇女在月经期间不宜过力歌唱。由于体内性激素水平变化，经期女性的声带也处于充血状态，呈现轻度水肿，毛细血管壁变得较为脆弱，长时间或高声唱歌，可能由于声带紧张并高速振动导致毛细血管破裂出血、声音沙哑乃至失音，甚至可能对声带造成永久性伤害，如使嗓音变低或变粗等。再者，青少年在变声期发声的音域不宜过高，更不能大声喊叫。另外，唱歌时姿势要自然，避免伸长脖子或缩短脖子低头扬头以及踡坐着唱歌，否则会影响声带运动状态的调节与控制能力，导致无法正常发出声音。
注意适时润喉。在KTV的最佳饮品其实是温开水，与汽车的发动机运行必须加机油的原理相似，喉咙有水分润滑，声带的磨损会相对减少。尽量不喝冷饮，不抽烟，也切忌酒后高歌。
适时就诊。如果出现声音嘶哑，应立即休声，或做雾化吸入治疗；声音嘶哑持续超过一周仍不好转，请尽快到耳鼻咽喉专科医院检查，出现声带小结或息肉后，要尽量少说话或不说话，使声带得到充分休息，必要时就要通过手术治疗。, http://www.100md.com(黄永望 天津医科大学第二医院)
在正常情况下，人的声带每秒钟振动约为100～250次，唱歌时则高达200～1000次。当你高歌时，声带不断振动，频率比平时发音高得多，持续唱高音或声带过度疲劳会给声带造成负担；持续不断地唱歌，也会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至还会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者更会出现声带结节、声带息肉等。另外，有相当多的人有用声不当甚至“滥用声”的现象，遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲，尤其是高音，不管自己能不能唱得上去，也要大声“吼”出来，很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。说话发音尤其是唱歌，除了声带振动外，还要靠整个身体的支撑和头部、胸部等部位的共鸣，整个过程还需要呼吸做配合，因此唱歌使用的是巧力，是所有器官的合理配合，只靠“吼”或“喊”是不行的。
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更需要注意的是，到歌厅唱卡拉OK，一曲终了，再痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒，确实是一件爽事。但是您可能没有想到，冰凉爽口的冷饮可能会使您突然失声。在冬季天气干燥寒冷，若不注意更容易引发喉部疾病。如果你患有感冒，声音变哑的可能性更大，这是因为感冒时，呼吸道黏膜处于充血状态，连续高唱几小时，由于发声过度、持续超负荷用声，造成喉部黏膜，特别是声带进一步充血、水肿。此时声嘶为主要症状，并感觉发音困难，嗓子干痛如同火燎。喉部血管扩张，血液循环旺盛，可能已出现炎症，患者有烧灼感等不适，此时痛饮凉饮料，喉部突然受冷的刺激，犹如烧红的铁块丢入冰水中，血管突然收缩而阻碍血流，更加重了喉黏膜水肿，进而出现失音。另外，唱歌时抽烟，会使声带变得更为干燥，在高声唱歌时，声带干就影响振动，而且黏膜互相摩擦，加重声带充血、水肿，继而出现声带肥厚呈息肉样变。
长时间演唱卡拉OK不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对人体的听力造成损伤。研究指出，一般人若持续8小时在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，就可以造成听力受损。现时卡拉OK环境的音量分贝数都达100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。调查统计还显示，在卡拉OK环境中待上两小时再进行听力测试，一些人听力都会减少8分贝。长时间暴露在声浪大及嘈杂的环境中，说话及唱歌的声音也随之扩大，在这种多重噪声的恶性刺激下，可能会出现耳鸣、突发性耳聋等情况。
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故而养成健康的生活行为，掌握一些唱歌时的发声技巧，对预防喉科疾病十分有益。当出现声音嘶哑时，切不可掉以轻心，若不及时治疗，也会转变成慢性炎症或声带肌肉劳损，甚至无法康复。
唱前先“热身”。声带其实与身体肌肉一样，不能一下子剧烈“运动”，唱前也需要“热身”、“伸展”、“舒缓”，否则声带极易受伤，最好先选一些易唱的歌。由于每个人的音域天生不同，故切勿强唱假声和高声，更不要相互飙歌，你唱的音高我比你还高。最好是将歌曲降调至适合自己，一出现声音嘶哑便应休息。
唱歌时应适当休息。勿唱得过火，唱了两三首之后，不妨休息几分钟，并喝点水保持喉咙湿润以保护声带。若发现声音沙哑，就不应再唱了。选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，用过力的假音或声嘶力竭地唱都会对声带造成伤害。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病的人，都不适宜去歌厅唱歌。
唱歌须得法。首先，吃饭后不宜马上唱歌。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使横膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。一般在用餐后两小时唱歌为好。其次，妇女在月经期间不宜过力歌唱。由于体内性激素水平变化，经期女性的声带也处于充血状态，呈现轻度水肿，毛细血管壁变得较为脆弱，长时间或高声唱歌，可能由于声带紧张并高速振动导致毛细血管破裂出血、声音沙哑乃至失音，甚至可能对声带造成永久性伤害，如使嗓音变低或变粗等。再者，青少年在变声期发声的音域不宜过高，更不能大声喊叫。另外，唱歌时姿势要自然，避免伸长脖子或缩短脖子低头扬头以及踡坐着唱歌，否则会影响声带运动状态的调节与控制能力，导致无法正常发出声音。
注意适时润喉。在KTV的最佳饮品其实是温开水，与汽车的发动机运行必须加机油的原理相似，喉咙有水分润滑，声带的磨损会相对减少。尽量不喝冷饮，不抽烟，也切忌酒后高歌。
适时就诊。如果出现声音嘶哑，应立即休声，或做雾化吸入治疗；声音嘶哑持续超过一周仍不好转，请尽快到耳鼻咽喉专科医院检查，出现声带小结或息肉后，要尽量少说话或不说话，使声带得到充分休息，必要时就要通过手术治疗。, http://www.100md.com(黄永望 天津医科大学第二医院)