勿让成为压力“祭品”
亚洲人，特别是中、日、韩国家人民吃苦耐劳、勤奋工作的精神世界著名。但据《中国青年报》报道，日前日本圆谷幸吉纪念馆闭馆，使人们重新提起这位年仅23岁的著名马拉松选手因夺金牌压力过大而自杀身亡的话题。而数年前《北京娱乐信报》报道，54岁的爱立信中国公司总裁杨迈在健身房跑步机上猝死，许多人还记忆犹新。圆谷幸吉为什么会死？早稻田大学教授原田宗彦说“他太认真了，责任心太重了，压力也非常大，为此付出了一生，后来无法得到金牌就选择了自杀。”杨迈为什么会猝死？北京急救中心主任、首都医科大学脑血管病研究所副所长赵永春分析说“有多种原因如工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足过度疲劳等，这些都有可能诱发他的心脏病突发。”社会各界有识之士在为这些精英人物因勤奋工作成为压力“祭品”而扼腕叹息之时，对时下工作压力给大家普遍造成的心身损伤感到担忧。
多数人承受着工作压力
工作压力是造成心理压力的主要原因之一。前不久，北京师范大学负责了一项国家自然科学基金课题即对不同群体工作压力的调查，结果显示：对群体之一，中小学老师的调查发现，其中有54.2%的人都认为自己的工作压力较大或者很大。对群体之二，私企、国企、合营企业的企业员工调查发现了更多问题。这些企业员工觉得压力很大和大的人占到了42.01%，如果再加上认为压力一般的人即感到有压力的人百分比则高达95%。对群体之三，北京市警察的压力调查，涉及到了各区县不同警种的警察。调查发现认为压力很小的人是零，也就是说根本没有人认为自己的压力很小，认为压力一般的人占6%、压力大的人占31.4%、压力很大的人占61.4%。所以，在警察群体里感到压力很大和大的人占到了总数的92.7%!专家们就这一调查结果指出，现代社会所带来的工作压力确实是很严重的问题，也是很值得关注的现象。
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工作压力给人心理、身体和行为带来问题
上述事实已证明，目前社会给人们带来工作压力有多么广泛。而压力，尤其是让人感到不堪重负的工作压力会带来什么问题？专家指出了心理、行为和身体三方面的损害。
关于心理问题：压力大会给人心理造成一些不正常的反应，比如出现一些情绪上的问题，包括焦虑或特别烦躁以及容易发脾气等。所以，承受压力大的人经常会出现与周围人关系非常紧张的情况。
关于行为问题：过多的工作压力会让人感到对工作很厌烦，或者对工作感到很不满意，甚至会出现破坏工作、旷工，甚至是离职等等现象。例如，在一些企业可以见到，由于员工的不满，员工出现离职、缺勤，给企业在工作效率上带来很大的负面影响。
关于身体问题：工作压力较大时，人们就会感觉特别疲劳，这种疲劳感不是休息一下就能够恢复过来的，一想到工作就总是好像非常疲劳；日久就会出现各种病理症状，即一些人由于工作压力过大，会出现各种各样的疾病如心脏病、糖尿病、癌症，甚至由于压力过大出现猝死情况。还有，有一项关于公务员群体的调查，发现这一群体突出的职业病之一就是脂肪肝，这是来自于公务员经常在应酬、接待中要喝很多酒的压力。
, 百拇医药
此外，还有一些压力导致心理问题引起的身体不适。最典型的例子是，目前在一些医院的心血管科门诊，大约80%病人的症状实际上都是心理问题造成的，而不是真正的心脏有疾病。这是由于，在压力大的情况下，心脏负荷过高会有一些心脏不舒适的感觉如胸闷、心律不齐、心动过速等。
要想办法舒缓压力
现代人的工作、生活都是忙忙碌碌，如何在这种情况下为自己减轻心理的压力？有专家提出了几种不需要花费太多时间和精力，只要有点儿耐心就能做到的减压法。
一是工作时要定时休息。长时间工作是很多人不能回避的问题，但在长时间工作中间有一段小休息会对战胜压力大有帮助。这就是，至少有30分钟的午餐休息；不管多忙，要确保上、下午工作中间离开电脑等工作环境休息10分钟左右。二是动用大脑的创意思维。这包括绘画、缝纫、摄影等，总之是做你喜欢的事。三是多做有氧运动。每周做3次有氧运动如舞蹈、散步、跑步、游泳和骑自行车等，能改善情绪、降低血压等，因为能刺激脑释放内啡肽令人感觉良好。四是养宠物。心理学家研究发现抚摸狗是缓解压力最好的方法之一。五是静静躺下10分钟。这样你可以将烦恼通通清理干净，然后想想快乐的时光。而阅读、看电视或四处走动会让人更忐忑不安，应当避免。六是多呼吸新鲜空气。利用周末到农村、沿海或城市公园走走，尽情享受新鲜空气。七是保证睡眠。每晚保证6～8小时的睡眠使你有足够的精力；周末不要睡过头，维持有规律的作息时间。八是适当表达苦闷。不应该将所有不愉快的事都埋藏在心里，但应小心选择要倾诉的事、在开口前想好如何表达烦恼等。九是积极娱乐。可以听有声书籍、阅读日常读物、与喜欢的人见面、找时间参加业余活动、尝试新的东西。, 百拇医药(小 楚)
多数人承受着工作压力
工作压力是造成心理压力的主要原因之一。前不久，北京师范大学负责了一项国家自然科学基金课题即对不同群体工作压力的调查，结果显示：对群体之一，中小学老师的调查发现，其中有54.2%的人都认为自己的工作压力较大或者很大。对群体之二，私企、国企、合营企业的企业员工调查发现了更多问题。这些企业员工觉得压力很大和大的人占到了42.01%，如果再加上认为压力一般的人即感到有压力的人百分比则高达95%。对群体之三，北京市警察的压力调查，涉及到了各区县不同警种的警察。调查发现认为压力很小的人是零，也就是说根本没有人认为自己的压力很小，认为压力一般的人占6%、压力大的人占31.4%、压力很大的人占61.4%。所以，在警察群体里感到压力很大和大的人占到了总数的92.7%!专家们就这一调查结果指出，现代社会所带来的工作压力确实是很严重的问题，也是很值得关注的现象。
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工作压力给人心理、身体和行为带来问题
上述事实已证明，目前社会给人们带来工作压力有多么广泛。而压力，尤其是让人感到不堪重负的工作压力会带来什么问题？专家指出了心理、行为和身体三方面的损害。
关于心理问题：压力大会给人心理造成一些不正常的反应，比如出现一些情绪上的问题，包括焦虑或特别烦躁以及容易发脾气等。所以，承受压力大的人经常会出现与周围人关系非常紧张的情况。
关于行为问题：过多的工作压力会让人感到对工作很厌烦，或者对工作感到很不满意，甚至会出现破坏工作、旷工，甚至是离职等等现象。例如，在一些企业可以见到，由于员工的不满，员工出现离职、缺勤，给企业在工作效率上带来很大的负面影响。
关于身体问题：工作压力较大时，人们就会感觉特别疲劳，这种疲劳感不是休息一下就能够恢复过来的，一想到工作就总是好像非常疲劳；日久就会出现各种病理症状，即一些人由于工作压力过大，会出现各种各样的疾病如心脏病、糖尿病、癌症，甚至由于压力过大出现猝死情况。还有，有一项关于公务员群体的调查，发现这一群体突出的职业病之一就是脂肪肝，这是来自于公务员经常在应酬、接待中要喝很多酒的压力。
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此外，还有一些压力导致心理问题引起的身体不适。最典型的例子是，目前在一些医院的心血管科门诊，大约80%病人的症状实际上都是心理问题造成的，而不是真正的心脏有疾病。这是由于，在压力大的情况下，心脏负荷过高会有一些心脏不舒适的感觉如胸闷、心律不齐、心动过速等。
要想办法舒缓压力
现代人的工作、生活都是忙忙碌碌，如何在这种情况下为自己减轻心理的压力？有专家提出了几种不需要花费太多时间和精力，只要有点儿耐心就能做到的减压法。
一是工作时要定时休息。长时间工作是很多人不能回避的问题，但在长时间工作中间有一段小休息会对战胜压力大有帮助。这就是，至少有30分钟的午餐休息；不管多忙，要确保上、下午工作中间离开电脑等工作环境休息10分钟左右。二是动用大脑的创意思维。这包括绘画、缝纫、摄影等，总之是做你喜欢的事。三是多做有氧运动。每周做3次有氧运动如舞蹈、散步、跑步、游泳和骑自行车等，能改善情绪、降低血压等，因为能刺激脑释放内啡肽令人感觉良好。四是养宠物。心理学家研究发现抚摸狗是缓解压力最好的方法之一。五是静静躺下10分钟。这样你可以将烦恼通通清理干净，然后想想快乐的时光。而阅读、看电视或四处走动会让人更忐忑不安，应当避免。六是多呼吸新鲜空气。利用周末到农村、沿海或城市公园走走，尽情享受新鲜空气。七是保证睡眠。每晚保证6～8小时的睡眠使你有足够的精力；周末不要睡过头，维持有规律的作息时间。八是适当表达苦闷。不应该将所有不愉快的事都埋藏在心里，但应小心选择要倾诉的事、在开口前想好如何表达烦恼等。九是积极娱乐。可以听有声书籍、阅读日常读物、与喜欢的人见面、找时间参加业余活动、尝试新的东西。, 百拇医药(小 楚)