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学会摆脱另类“职业病”
     浙江温州附属第二医院心理科副主任医师 戴王磊

    去年七月的某一天,我在心理咨询室接待了一位女士,她是位妇产科的护士,工作已有十余年。她对我说:“我现在一到科室,要做的第一件事就是反复洗手,怕自己会给病人带来污染;第二件事,就是反复核对器械,生怕因遗漏对病人造成伤害。我这样做都到了让自己和同事无法接受的地步,但还是控制不住要做,我都要快崩溃了……”

    这是我一个月里接待的第14位因与职业有关而出现心理疾病的求助者,她得的是强迫症,这类病好发于某些特定职业,如财务人员、医护人员、有重大责任的从业者。从近三年我所咨询的心理案例分析来看,我觉得心理疾病中的焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症已悄悄成为职场的另类“职业病”。据不完全统计,1980年以来,我国已有1200多位企业管理人员自杀身亡。

    如何让自己摆脱另类“职业病”呢?那就要学会“职业压力自我管理”。以下的几个方法也许值得借鉴:

    不妨放慢工作速度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。

    你也可以找人倾诉 当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

    要学会睡眠减压 充足的睡眠也可减少压力,为了你的健康,最好在晚上11点之前上床。很多职业人士习惯于晚上工作到深夜一两点,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理问题。

    要与人为善 良好的人际交往与事业的成功相辅相成,它们的关系是互动的,要与人为善。

    最重要的是要尽量挤时间和家人在一起,要注意丰富个人业余生活,发展个人爱好,彻底放松自己,享受自己的时间。