保持适当体重
体重是提供机体能量和免疫力的基础，是我们安身立命的根本。
一个健康的人应当拥有和保持一个适当的体重。那么到底多少体重才是适当的呢？
我们一般有这样的简便的判定标准，即：标准体重(kg)＝[身高(cm)-100]×0.9。如果你的体重大于标准体重20%以上，你就属于肥胖症的行列了。当然，如果你的体重小于标准体重20%以上，你也属于营养不良之列，也是不健康的。
现在生活水平普遍提高了，物质极大丰富，加上科技发展，生活方式的改变，劳作减少，所以现在体重超标的人很多。走在大街上一看，营养明显过剩的“小胖墩”很多。虽然暂时还看不出来有什么明显的影响，但将来的问题会很多。
体重超标是许多疾病比如高血压、心脏病、糖尿病等的诱发因素。某单位小王30刚出头，由于从小受到家人的过度呵护，营养明显过剩而且胃口极好。现在体重将近100千克，看上去块头很大，很有派头，但其实由于过度超重，他的心脏功能一直不好，单位组织集体旅游，大家一起去爬山，他稍微一活动便虚汗淋漓，面色苍白。其实，由于超重，他的关节也经常处于超负荷状态，将来很容易过早出现退行性病变。所以，从小加以注意，合理饮食，加强运动，保持适当的体重对于健康很重要。
与体重严重超标相反的则是营养不良，体重明显不足，身体过于单薄。大家经常能从电视上看到的许多外国难民，有不少人都是这种状态。现在我们国家由于社会进步，生产发展，食物丰富，营养不良的人比较少，但现实生活中也有少数人由于疾病、创伤、手术或先天不足等等原因出现瘦弱的情况，体重明显低于标准体重，这也是身体机能严重不足的一个重要表现，要采取积极的措施加以纠正。
当年美国著名的卡彭特乐队歌手、《昨日重现》的主唱就是因为有观众讥讽她肥胖，结果导致她患上严重的神经性厌食症，逐渐消瘦、衰弱，最终离我们而去。
中医特别强调“治未病”，也就是无病早防，有病早治，特别重视预防。大家可以按照上面的公式大体对自己的体重与健康状况做出基本的判断。如果你已经超出标准体重了，就要适当注意节制饮食，适当增加运动，尽可能把体重控制在危险范围以下。一旦出现肥胖，减肥就比较困难了。我们身边减肥成功的例子有，但减肥失败的人则更多。
假如你因为种种原因，体重不足，身体瘦弱，你也要查清根源，通过治疗和饮食、运动等综合措施加以纠正，以保证我们正常的工作和生活。(倪项根), 百拇医药
一个健康的人应当拥有和保持一个适当的体重。那么到底多少体重才是适当的呢？
我们一般有这样的简便的判定标准，即：标准体重(kg)＝[身高(cm)-100]×0.9。如果你的体重大于标准体重20%以上，你就属于肥胖症的行列了。当然，如果你的体重小于标准体重20%以上，你也属于营养不良之列，也是不健康的。
现在生活水平普遍提高了，物质极大丰富，加上科技发展，生活方式的改变，劳作减少，所以现在体重超标的人很多。走在大街上一看，营养明显过剩的“小胖墩”很多。虽然暂时还看不出来有什么明显的影响，但将来的问题会很多。
体重超标是许多疾病比如高血压、心脏病、糖尿病等的诱发因素。某单位小王30刚出头，由于从小受到家人的过度呵护，营养明显过剩而且胃口极好。现在体重将近100千克，看上去块头很大，很有派头，但其实由于过度超重，他的心脏功能一直不好，单位组织集体旅游，大家一起去爬山，他稍微一活动便虚汗淋漓，面色苍白。其实，由于超重，他的关节也经常处于超负荷状态，将来很容易过早出现退行性病变。所以，从小加以注意，合理饮食，加强运动，保持适当的体重对于健康很重要。
与体重严重超标相反的则是营养不良，体重明显不足，身体过于单薄。大家经常能从电视上看到的许多外国难民，有不少人都是这种状态。现在我们国家由于社会进步，生产发展，食物丰富，营养不良的人比较少，但现实生活中也有少数人由于疾病、创伤、手术或先天不足等等原因出现瘦弱的情况，体重明显低于标准体重，这也是身体机能严重不足的一个重要表现，要采取积极的措施加以纠正。
当年美国著名的卡彭特乐队歌手、《昨日重现》的主唱就是因为有观众讥讽她肥胖，结果导致她患上严重的神经性厌食症，逐渐消瘦、衰弱，最终离我们而去。
中医特别强调“治未病”，也就是无病早防，有病早治，特别重视预防。大家可以按照上面的公式大体对自己的体重与健康状况做出基本的判断。如果你已经超出标准体重了，就要适当注意节制饮食，适当增加运动，尽可能把体重控制在危险范围以下。一旦出现肥胖，减肥就比较困难了。我们身边减肥成功的例子有，但减肥失败的人则更多。
假如你因为种种原因，体重不足，身体瘦弱，你也要查清根源，通过治疗和饮食、运动等综合措施加以纠正，以保证我们正常的工作和生活。(倪项根), 百拇医药