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健康“果”然吃出来
http://www.100md.com 2008年3月10日 《家庭医生报》 2008年3月10日(总第1152期)
健康果然吃出来,水果的色、香、味,酸味:,甜味:,常见果品的十八般武艺,果皮:安全起见,弃之勿惜,吃水果的学问,怀孕妇女多吃草莓,成人多吃坚果,孩子多吃红色、黄色水果,容易出血者多吃葡萄,少吃反季节水果,不吃霉烂水果,进口水果不一定比国产的好,相关链接
     水果的色、香、味

    橙黄橘绿——藏在颜色里的营养

    水果品类多种多样,色彩更是五花八门。其实决定水果颜色的是三种物质,即类胡萝卜素、叶绿素和花青素。类胡萝卜素能将水果染成黄橙色;叶绿素使水果呈绿色;而花青素本身是紫色,当其与酸性物质结合后产生红色,与铁、钠、钾等金属离子结合后呈蓝色,上述三种颜色有机组合就形成了更多不同的颜色。由于不同水果含有的色素物质种类及含量不同,所以会有不同的颜色,其含的营养成分也会有一定区别。而有的水果表面会产生天然的蜡质,所以有一定的光泽。天然色素本身常有一些对人体有益的作用。

    香气宜人——天然的“精神清新剂”

    不同的水果会有不同的气味,其成分包括乙醇、乙基-2-甲基丁酯、异戊酸、异戊酯等挥发性芳香物质。成熟的水果因具有更多的芳香物质,所以有更好的香味。水果香味不但会引发人们的食欲,使人感到愉悦,还有一定的清新、消毒作用。有的家庭在室内放了不同的成熟水果,并经常更换,使人心旷神怡。 酸酸甜甜——味蕾上的“二人转”

    水果一般都有酸味和甜味。

    酸味:柠檬酸、苹果酸、酒石酸是水果中的主要有机酸,它们是果实细胞新陈代谢的中间产物,大量存在于水果细胞的胞液中。柠檬酸多存在于菠萝、梨、柑桔中;苹果酸主要存在于苹果、李子、樱桃、香蕉中;酒石酸在葡萄中更多。一般而言,在水果成熟过程中,有机酸会逐渐减少,酸味随之减弱,而菠萝、香蕉中的有机酸是随成熟度的增加而增多,但因绝对量不高,且糖度也增加,所以不会感到非常酸。

    甜味:主要来源于糖类物质,包括蔗糖、果糖和葡萄糖。不同水果在成长过程中累积的糖份会有不同 ......

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