9大恶习伤害你的肾
慢性肾病已成为全球最可怕的“隐形杀手”之一，而且，年轻化趋势越来越明显，然而，公众对肾脏的了解却少之又少。在今年的世界肾脏病日来临之际，专家提醒，要重视肾脏、了解肾脏，及早预防和治疗肾病。在生活中，首先要和伤害肾脏的不良习惯说再见。
1.不爱喝水
肾脏负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，在其进行这些“工作”的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水。可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2.滥服止痛药
研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。
解决方法：不要长期服用止痛药。如果需要长期使用止痛药，必须定期去医院做检查。
3.吃盐太多
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重；再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
解决方法：控制盐的摄入量。每天摄盐量应该控制在5克以内。
4.压力太大造成血压升高
血压过高，很大一部分是因为生活工作压力过大造成的，从而间接地影响到肾脏的正常运作。
解决方法：关注自己的血压。年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
5.滥用中草药壮阳
很多人盲目服用中草药来壮阳，引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。
解决方法：很多中草药有毒性，切勿盲目服食。
6.爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿。如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能已经受损不轻了，与其用验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
7.食用蔬菜水果不当
多吃蔬菜水果有益健康，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果中含高钾成分，长期食用反而会使肾功能受损。
解决方法：科学食用蔬果。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
8.用饮料代替开水
很多人嫌白开水平淡无味，常用汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品替代。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝白开水。每天饮用8大杯白开水以促进体内毒素及时排出。
9. 吃太多肉
一个体重50公斤的人，每天适宜摄入40克蛋白质，因此每天吃肉别超过300克，否则会对肾脏造成伤害。
解决方法：食用适量蛋白质。如果尿中发现有蛋白，长期吃太多肉类会使肾功能受到损害。一定要控制每餐肉类和豆制品的摄入量。本报综合, http://www.100md.com
1.不爱喝水
肾脏负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，在其进行这些“工作”的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水。可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2.滥服止痛药
研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。
解决方法：不要长期服用止痛药。如果需要长期使用止痛药，必须定期去医院做检查。
3.吃盐太多
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重；再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
解决方法：控制盐的摄入量。每天摄盐量应该控制在5克以内。
4.压力太大造成血压升高
血压过高，很大一部分是因为生活工作压力过大造成的，从而间接地影响到肾脏的正常运作。
解决方法：关注自己的血压。年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
5.滥用中草药壮阳
很多人盲目服用中草药来壮阳，引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。
解决方法：很多中草药有毒性，切勿盲目服食。
6.爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿。如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能已经受损不轻了，与其用验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
7.食用蔬菜水果不当
多吃蔬菜水果有益健康，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果中含高钾成分，长期食用反而会使肾功能受损。
解决方法：科学食用蔬果。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
8.用饮料代替开水
很多人嫌白开水平淡无味，常用汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品替代。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝白开水。每天饮用8大杯白开水以促进体内毒素及时排出。
9. 吃太多肉
一个体重50公斤的人，每天适宜摄入40克蛋白质，因此每天吃肉别超过300克，否则会对肾脏造成伤害。
解决方法：食用适量蛋白质。如果尿中发现有蛋白，长期吃太多肉类会使肾功能受到损害。一定要控制每餐肉类和豆制品的摄入量。本报综合, http://www.100md.com