一天甩三甩 活到九十九
25年前，我做了胃切除手术，此后身体一直很虚弱。为了祛病强身，我开始做甩手运动。具体做法是：朝南而立，两脚分开，与肩同宽，头正颈直，肩膀放松，双手自然下垂，然后向前甩手至与肩同高，再用力向后甩手，一般连续做一二百次。每次甩手运动后，我都觉得心跳加快，周身感觉热乎乎的，浑身都有了劲儿。甩手运动简单易学，屋里屋外，阳台床头，只要有立足的地方就可以做。
由于常年坚持做甩手运动，二十多年来，我身体一直很好，不吃药，不吃保健品，饭量增，睡眠好，精力充沛。更让我欣喜的是，胃病与手术后遗症也与我绝缘了。我的体会是：一天甩三甩，活到九十九!
上海 张荣泉
专家点评 甩手运动是民间广为流传的一种简便有效的保健方法，对缺乏运动技能和没有运动习惯的人，尤其是老年人来说很适合。
甩手运动能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，活动肩、肘关节，防治肩周炎，对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。
甩手时，两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。两手臂向前摆时，和身体的垂直线不要超过60度，后摆时和身体的垂直线不要超过30度。运动时注意配合呼吸，可采用吸气时摆臂2次，呼气时摆臂3次的频率，经过一个阶段的练习后，可逐渐延长呼气时间。强度以每分钟摆动60次，每次运动15分钟为宜。注意：不宜在饥饿时或饭后马上进行甩手运动。
四川省体育科学研究所副研究员 何仲涛, 百拇医药
由于常年坚持做甩手运动，二十多年来，我身体一直很好，不吃药，不吃保健品，饭量增，睡眠好，精力充沛。更让我欣喜的是，胃病与手术后遗症也与我绝缘了。我的体会是：一天甩三甩，活到九十九!
上海 张荣泉
专家点评 甩手运动是民间广为流传的一种简便有效的保健方法，对缺乏运动技能和没有运动习惯的人，尤其是老年人来说很适合。
甩手运动能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，活动肩、肘关节，防治肩周炎，对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。
甩手时，两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。两手臂向前摆时，和身体的垂直线不要超过60度，后摆时和身体的垂直线不要超过30度。运动时注意配合呼吸，可采用吸气时摆臂2次，呼气时摆臂3次的频率，经过一个阶段的练习后，可逐渐延长呼气时间。强度以每分钟摆动60次，每次运动15分钟为宜。注意：不宜在饥饿时或饭后马上进行甩手运动。
四川省体育科学研究所副研究员 何仲涛, 百拇医药