给你的宝贝肝儿“减减肥”
受访专家：黑龙江中医药大学附属第一医院消化内科二病房主任 马健
医学认为，肝脏内脂肪重量超过肝脏总重量的5%即为脂肪肝。我国脂肪肝的发病率大概是16%，其中4/5的人是非酒精性脂肪肝。因脂肪肝临床表现轻者无症状，所以很多人并不把它当成病。事实上，脂肪肝已经跃升为肝病排行榜的老二，仅次于病毒性肝炎。
每年的3月18日是“全国爱肝日”，今年的主题为“人人参与，保肝护肝”。专家提醒，爱护你的宝贝肝儿，从别让它太“肥胖”开始吧。
5种人易患脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪沉积过多的病变，如能及时诊治可使其逆转，反之，部分病人可能发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。脂肪肝的高危人群主要有以下五类：肥胖症患者，特别是内脏脂肪性肥胖病人；糖尿病患者，特别是成年非胰岛素依赖型糖尿病人；长期大量饮酒者；高脂血症患者，特别是血液甘油三酯升高者；长期服用损肝药物者。
早期诊治对阻止脂肪肝进展和改善预后十分重要。现在主要采用B超和CT诊断脂肪肝，定期给高危人群做B超检查是早期发现脂肪肝的最佳方法。有脂肪肝发病危险因素者要有自我保健意识，每年做1~2次肝脏B超等影像学检查，以早期发现脂肪肝。
4方案为肝脏减肥
找出病因 长期大量饮酒者应戒酒，有脂肪肝的糖尿病人应积极控制血糖，营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。
不能乱吃 调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果及富含维生素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼和豆制品等。多吃粗粮，少吃油腻、煎炸食物。
营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，尽量不吃零食，睡前不加餐。燕麦、玉米、海带、大蒜、牛奶、甘薯等食物有防治脂肪肝的作用。
多做运动 适当增加运动量，促进体内脂肪消耗。每天跑步、仰卧起坐和健身器械锻炼都是有益的。
药物治疗 脂肪肝并不可怕，早发现早治疗，一般能够治愈。中医理论认为，脂肪肝属于脾虚，脂肪过多地沉积于肝脏，属于痰浊蕴于肝，导致肝气失调。一般来说，脂肪肝有脾虚、血淤、湿热、肾虚等症状，其中最主要的是脾虚。脂肪之所以堆积在肝脏，是因为机体虚弱了，导致消化功能不好，消化不了过多的脂肪。如果消化功能好了，脂肪自然会减少。中医药治疗脂肪肝就是要达到祛邪而不伤正，扶正而不留邪的目的。
值得注意的是，脂肪肝的预防应从孩子做起，尤其是独生子女，不能想吃什么就给吃什么，加上活动少，一旦变成小胖墩，恐怕已被脂肪肝缠上了。
本报记者 李涤非, 百拇医药
医学认为，肝脏内脂肪重量超过肝脏总重量的5%即为脂肪肝。我国脂肪肝的发病率大概是16%，其中4/5的人是非酒精性脂肪肝。因脂肪肝临床表现轻者无症状，所以很多人并不把它当成病。事实上，脂肪肝已经跃升为肝病排行榜的老二，仅次于病毒性肝炎。
每年的3月18日是“全国爱肝日”，今年的主题为“人人参与，保肝护肝”。专家提醒，爱护你的宝贝肝儿，从别让它太“肥胖”开始吧。
5种人易患脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪沉积过多的病变，如能及时诊治可使其逆转，反之，部分病人可能发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。脂肪肝的高危人群主要有以下五类：肥胖症患者，特别是内脏脂肪性肥胖病人；糖尿病患者，特别是成年非胰岛素依赖型糖尿病人；长期大量饮酒者；高脂血症患者，特别是血液甘油三酯升高者；长期服用损肝药物者。
早期诊治对阻止脂肪肝进展和改善预后十分重要。现在主要采用B超和CT诊断脂肪肝，定期给高危人群做B超检查是早期发现脂肪肝的最佳方法。有脂肪肝发病危险因素者要有自我保健意识，每年做1~2次肝脏B超等影像学检查，以早期发现脂肪肝。
4方案为肝脏减肥
找出病因 长期大量饮酒者应戒酒，有脂肪肝的糖尿病人应积极控制血糖，营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。
不能乱吃 调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果及富含维生素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼和豆制品等。多吃粗粮，少吃油腻、煎炸食物。
营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，尽量不吃零食，睡前不加餐。燕麦、玉米、海带、大蒜、牛奶、甘薯等食物有防治脂肪肝的作用。
多做运动 适当增加运动量，促进体内脂肪消耗。每天跑步、仰卧起坐和健身器械锻炼都是有益的。
药物治疗 脂肪肝并不可怕，早发现早治疗，一般能够治愈。中医理论认为，脂肪肝属于脾虚，脂肪过多地沉积于肝脏，属于痰浊蕴于肝，导致肝气失调。一般来说，脂肪肝有脾虚、血淤、湿热、肾虚等症状，其中最主要的是脾虚。脂肪之所以堆积在肝脏，是因为机体虚弱了，导致消化功能不好，消化不了过多的脂肪。如果消化功能好了，脂肪自然会减少。中医药治疗脂肪肝就是要达到祛邪而不伤正，扶正而不留邪的目的。
值得注意的是，脂肪肝的预防应从孩子做起，尤其是独生子女，不能想吃什么就给吃什么，加上活动少，一旦变成小胖墩，恐怕已被脂肪肝缠上了。
本报记者 李涤非, 百拇医药