春练养生功一年身轻松
春季万物复苏，人体也要顺应节气变化，做做保健养生功，可以调理肝气，舒展经络，促进脏器的功能活动。练习方法如下：
扭腰晃膀：两脚平行站立，距离与肩同宽，膝微屈，肩腰等关节放松，悠闲自然地扭腰晃膀。要求做到上虚(重点放松上体、肩、腰)，下实(身体重心下移，将紧张点移到两脚上)，呼吸自然，腰胯晃动不拘姿势。
顺风扫叶：两脚开立相距1米左右，膝微屈，全身放松，两臂顺时针方向在身前轮转4~8次，然后再逆时针方向在身前轮转4~8次。两臂轮转时，上下左右运动幅度越大越好，强调不要用力，而要用意。
轮击肩背：两脚开立与肩同宽，肩腰放松，两臂像儿童玩耍的摇鼓软槌，轮击肩背等处。
双手托天：两手指交叉，掌心朝上，上举过头呈托天状。两臂上伸时，同时提起脚跟并用鼻轻轻匀缓地吸气，然后两臂放松，肘肩自然微屈，同时脚跟下落，并用鼻缓缓呼气。如此呼吸10次。
抬头跷脚：仰卧于床上，两臂前举，前胸、头和上身尽量抬起，同时两腿伸直跷起，5~10秒钟后落下。每日两次，每次10下。
俯撑挺胸：俯卧于床上，两臂屈曲放在体侧，两臂用力撑起，抬头眼看前方，胸腹尽量向前挺，5~10秒钟后落下。每日两次，每次10下。
本报综合, 百拇医药
扭腰晃膀：两脚平行站立，距离与肩同宽，膝微屈，肩腰等关节放松，悠闲自然地扭腰晃膀。要求做到上虚(重点放松上体、肩、腰)，下实(身体重心下移，将紧张点移到两脚上)，呼吸自然，腰胯晃动不拘姿势。
顺风扫叶：两脚开立相距1米左右，膝微屈，全身放松，两臂顺时针方向在身前轮转4~8次，然后再逆时针方向在身前轮转4~8次。两臂轮转时，上下左右运动幅度越大越好，强调不要用力，而要用意。
轮击肩背：两脚开立与肩同宽，肩腰放松，两臂像儿童玩耍的摇鼓软槌，轮击肩背等处。
双手托天：两手指交叉，掌心朝上，上举过头呈托天状。两臂上伸时，同时提起脚跟并用鼻轻轻匀缓地吸气，然后两臂放松，肘肩自然微屈，同时脚跟下落，并用鼻缓缓呼气。如此呼吸10次。
抬头跷脚：仰卧于床上，两臂前举，前胸、头和上身尽量抬起，同时两腿伸直跷起，5~10秒钟后落下。每日两次，每次10下。
俯撑挺胸：俯卧于床上，两臂屈曲放在体侧，两臂用力撑起，抬头眼看前方，胸腹尽量向前挺，5~10秒钟后落下。每日两次，每次10下。
本报综合, 百拇医药