健身八项注意
必要的热身 这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
必要的伸展运动 伸展运动可帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20~30秒，这将有助于肌肉松弛。
不要剧烈运动 这是大多数人半途而废的首要原因。因为人们一旦感到运动带来不适，就很难再坚持下去了。
必要的水分补充 一般来讲，人体每天需要8杯水，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，缩减你的摄食欲望。
逐步增加运动强度 最好逐步地提高运动的持续时间和强度，如你可以从20分钟延长到30分钟。
动作不要太急 剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，你要知道，做得越慢，收到的效果越好。
不要在运动中吃喝 任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。
运动后必要的“冷却” 身体在锻炼之后，需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120次或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。李宇, 百拇医药
必要的伸展运动 伸展运动可帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20~30秒，这将有助于肌肉松弛。
不要剧烈运动 这是大多数人半途而废的首要原因。因为人们一旦感到运动带来不适，就很难再坚持下去了。
必要的水分补充 一般来讲，人体每天需要8杯水，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，缩减你的摄食欲望。
逐步增加运动强度 最好逐步地提高运动的持续时间和强度，如你可以从20分钟延长到30分钟。
动作不要太急 剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，你要知道，做得越慢，收到的效果越好。
不要在运动中吃喝 任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。
运动后必要的“冷却” 身体在锻炼之后，需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120次或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。李宇, 百拇医药