缓解便秘 做做屈腿运动
由于运动量减少，以及胃肠消化功能下降、进食过于精细等因素，不少老年人都有便秘的毛病。专家提醒说，不要小瞧便秘，如果不慎重，可能会直接或间接引起许多疾病甚至危及生命。而春季天气干燥，是便秘的高发季，许多老年人备受困扰。那么，应该怎样缓解老年人便秘呢？
1.定时排便，一般以5～10分钟内为宜，如厕不看报纸、不听音乐，切忌过度用力或克制排便。
2.老年人的日饮水量要超过500毫升，多吃一些瓜果蔬菜和含维生素丰富的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等。
3.可做局部保健操，主要是针对腹部和肛门部的肌肉的锻炼，如屈腿运动、踏车运动、腹部按摩、提肛运动等。
如果便秘症状严重，持续几天不能排便，就要及时到医院就诊，避免引发肛肠疾病。 河南省中医院教授 牛学恩, 百拇医药
1.定时排便，一般以5～10分钟内为宜，如厕不看报纸、不听音乐，切忌过度用力或克制排便。
2.老年人的日饮水量要超过500毫升，多吃一些瓜果蔬菜和含维生素丰富的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等。
3.可做局部保健操，主要是针对腹部和肛门部的肌肉的锻炼，如屈腿运动、踏车运动、腹部按摩、提肛运动等。
如果便秘症状严重，持续几天不能排便，就要及时到医院就诊，避免引发肛肠疾病。 河南省中医院教授 牛学恩, 百拇医药