身体“平衡”了 自然就美丽
现代生活中，女性工作压力大，熬夜、加班、喝咖啡……殊不知这些生活不良习惯将破坏体内荷尔蒙的平衡，影响健康。须知，女人的美一定是从内而外的，“平衡”才是美丽的。
别做高压美人
王倩是广告公司文案，每天忙得恨不得抢来哪吒的风火轮踩在脚底下。久而久之，王倩的身体有些吃不消了，感觉四肢无力，反应也不如过去快，天气稍有变化就会感冒。更让王倩头痛的是，越是忙，越是加班，她越是想吃淀粉类的食物。
很多女人长期过着高压快节奏的生活，身体处于亚健康状态。有的出现疲劳、对碳水化合物的渴求、肌肉疲软、免疫系统功能减退等现象，还有的会出现血糖不稳、心血管疾病、骨质疏松、脂肪增加等状况，而引起这些现象的原因之一就是体内荷尔蒙的改变。
长时间的工作压力会使肾上腺长期过度受压，而肾上腺分泌着对我们机体健康非常关键的三种荷尔蒙：皮质醇、脱氢表雄酮及肾上腺素。因为这些荷尔蒙的存在，使得我们能够应付许多生活压力及精神负担。过度透支荷尔蒙，导致的必然结果就是提前耗尽，造成一系列身体不适。
, 百拇医药
熬夜一族不美丽
“今晚10：00点见!”庞燕又约了朋友晚上泡吧。不用加班的时候，她总是安排各种娱乐活动。黑眼圈是免不了的，皮肤也越来越差。而且心肺功能大不如前，稍微跑几步，爬个楼梯，就觉得喘得厉害，心跳过快。
睡眠不规律带来的最大影响就是对皮肤的损伤。生长激素(HGH)主要是晚间、睡梦中释放分泌出来的一种荷尔蒙。但是，如果晚上不休息，生长激素就无法释放。而生长激素的下降就会导致皮肤老化。人家说晚上11点到凌晨3点的睡眠是最好的美容，道理就在此。生长激素的下降还有更严重的危害，会导致体重增加、心脏功能受损。
皮质醇和雄激素分泌的最高峰往往出现在清晨清醒前，到了白天，它们的分泌量会缓慢下降。前者是帮助应付生活中各种压力的荷尔蒙；后者能降低胆固醇的含量，并有助于抵御动脉硬化症和心脏病。日夜颠倒会破坏两者正常的分泌量，进而影响健康。对女性来说，雄激素也是不可或缺的，它能燃烧你的脂肪，并构建骨质和防止骨质疏松，还可以帮助女性保持最佳精神状态。
, 百拇医药
咖啡症候群
刘丽把连夜赶出来的计划书交到上司手中，不但没得到表扬，反而因为几处明显的错误而被批评。刘丽一边抱怨老板不近人情，一边纳闷咖啡的提神作用怎么越来越差了。
人会犯困，情绪低落，都和一种名叫血清素的荷尔蒙有关。血清素的高低影响着我们的情绪、食欲还有睡眠。咖啡之所以能提神，就是因为咖啡中含有的咖啡因能提升人体血清素的含量。但问题是，这种提升只是暂时的，而刺激一过，血清素还是会下降。
不少女性用咖啡提神，或者喝茶，还有的喜欢抽烟提神，这些都只是暂时提升血清素含量的方法。而包括咖啡因、尼古丁在内的刺激物不但只是会短时期地提高血清素含量，还会产生成瘾的现象，因为你需要不断地刺激才能保持清醒。
最好的办法还是适当饮食，保持良好的生活方式，多吃富含色氨酸的食物如：花生、杏仁、贝类、豆制品等，进行交替健身，从而保持血清素的自然平衡。 (张正修), 百拇医药
别做高压美人
王倩是广告公司文案，每天忙得恨不得抢来哪吒的风火轮踩在脚底下。久而久之，王倩的身体有些吃不消了，感觉四肢无力，反应也不如过去快，天气稍有变化就会感冒。更让王倩头痛的是，越是忙，越是加班，她越是想吃淀粉类的食物。
很多女人长期过着高压快节奏的生活，身体处于亚健康状态。有的出现疲劳、对碳水化合物的渴求、肌肉疲软、免疫系统功能减退等现象，还有的会出现血糖不稳、心血管疾病、骨质疏松、脂肪增加等状况，而引起这些现象的原因之一就是体内荷尔蒙的改变。
长时间的工作压力会使肾上腺长期过度受压，而肾上腺分泌着对我们机体健康非常关键的三种荷尔蒙：皮质醇、脱氢表雄酮及肾上腺素。因为这些荷尔蒙的存在，使得我们能够应付许多生活压力及精神负担。过度透支荷尔蒙，导致的必然结果就是提前耗尽，造成一系列身体不适。
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熬夜一族不美丽
“今晚10：00点见!”庞燕又约了朋友晚上泡吧。不用加班的时候，她总是安排各种娱乐活动。黑眼圈是免不了的，皮肤也越来越差。而且心肺功能大不如前，稍微跑几步，爬个楼梯，就觉得喘得厉害，心跳过快。
睡眠不规律带来的最大影响就是对皮肤的损伤。生长激素(HGH)主要是晚间、睡梦中释放分泌出来的一种荷尔蒙。但是，如果晚上不休息，生长激素就无法释放。而生长激素的下降就会导致皮肤老化。人家说晚上11点到凌晨3点的睡眠是最好的美容，道理就在此。生长激素的下降还有更严重的危害，会导致体重增加、心脏功能受损。
皮质醇和雄激素分泌的最高峰往往出现在清晨清醒前，到了白天，它们的分泌量会缓慢下降。前者是帮助应付生活中各种压力的荷尔蒙；后者能降低胆固醇的含量，并有助于抵御动脉硬化症和心脏病。日夜颠倒会破坏两者正常的分泌量，进而影响健康。对女性来说，雄激素也是不可或缺的，它能燃烧你的脂肪，并构建骨质和防止骨质疏松，还可以帮助女性保持最佳精神状态。
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咖啡症候群
刘丽把连夜赶出来的计划书交到上司手中，不但没得到表扬，反而因为几处明显的错误而被批评。刘丽一边抱怨老板不近人情，一边纳闷咖啡的提神作用怎么越来越差了。
人会犯困，情绪低落，都和一种名叫血清素的荷尔蒙有关。血清素的高低影响着我们的情绪、食欲还有睡眠。咖啡之所以能提神，就是因为咖啡中含有的咖啡因能提升人体血清素的含量。但问题是，这种提升只是暂时的，而刺激一过，血清素还是会下降。
不少女性用咖啡提神，或者喝茶，还有的喜欢抽烟提神，这些都只是暂时提升血清素含量的方法。而包括咖啡因、尼古丁在内的刺激物不但只是会短时期地提高血清素含量，还会产生成瘾的现象，因为你需要不断地刺激才能保持清醒。
最好的办法还是适当饮食，保持良好的生活方式，多吃富含色氨酸的食物如：花生、杏仁、贝类、豆制品等，进行交替健身，从而保持血清素的自然平衡。 (张正修), 百拇医药