糖尿病患者：吃多少自己算
一般计算总热量的方法是按标准体重和体力活动情况来计算，为了便于患者掌握，现将糖尿病患者每日热能需要量列表如下：
成年人每日所需热量(千卡/公斤体重)：
休 息：25~30千卡/公斤体重。
轻体力：25~35千卡/公斤体重。
中体力：35~40千卡/公斤体重。
[标准体重(千克)=身高(厘米 )-105]。实际体重超过标准体重10%、20%为超重、肥胖，在标准体重上下10%以内为正常，少于标准体重10%、20%为过轻、消瘦。
●低于标准体重者，处于儿童期、青春期、妊娠期、哺乳期的患者，每天摄取的总热量可适当增加。
●重体力活动较中、轻体力活动消耗的热量多，可以增加总热量的摄入。
●高于标准体重者应限制总热量的摄入。
例如一位身高为175厘米的人，他的标准体重是175-105=70公斤，而他的实际体重为80公斤，属于超重范围。如果此人每天运动量很少，处于休息状态，那么他每日所需的热量就是(25~30)×70=1750~2100千卡。因为此人超重，可以适当减少热量的摄入，当然最好的方法还是增加热量的消耗，即增加运动，以维持总热量的平衡。
知道了一天应该摄入的总热量，糖尿病患者就可以很好地控制热量有摄入了。 一般一碗150克(3两)的大米饭的热量为220千卡、米粥的热量为140千卡，一个馒头的热量为60千卡，一杯240毫升的全脂牛奶的热量为150千卡，一片白面包的热量为75千卡，一个煮鸡蛋的热量为75千卡，100克牛肉的热量为450千卡。这样把一天所吃食物的热量加在一起，就知道总热量的摄入是否科学了。
以上的方法只是一个大概的计算方法，必要时可以咨询相关专家。, 百拇医药
成年人每日所需热量(千卡/公斤体重)：
休 息：25~30千卡/公斤体重。
轻体力：25~35千卡/公斤体重。
中体力：35~40千卡/公斤体重。
[标准体重(千克)=身高(厘米 )-105]。实际体重超过标准体重10%、20%为超重、肥胖，在标准体重上下10%以内为正常，少于标准体重10%、20%为过轻、消瘦。
●低于标准体重者，处于儿童期、青春期、妊娠期、哺乳期的患者，每天摄取的总热量可适当增加。
●重体力活动较中、轻体力活动消耗的热量多，可以增加总热量的摄入。
●高于标准体重者应限制总热量的摄入。
例如一位身高为175厘米的人，他的标准体重是175-105=70公斤，而他的实际体重为80公斤，属于超重范围。如果此人每天运动量很少，处于休息状态，那么他每日所需的热量就是(25~30)×70=1750~2100千卡。因为此人超重，可以适当减少热量的摄入，当然最好的方法还是增加热量的消耗，即增加运动，以维持总热量的平衡。
知道了一天应该摄入的总热量，糖尿病患者就可以很好地控制热量有摄入了。 一般一碗150克(3两)的大米饭的热量为220千卡、米粥的热量为140千卡，一个馒头的热量为60千卡，一杯240毫升的全脂牛奶的热量为150千卡，一片白面包的热量为75千卡，一个煮鸡蛋的热量为75千卡，100克牛肉的热量为450千卡。这样把一天所吃食物的热量加在一起，就知道总热量的摄入是否科学了。
以上的方法只是一个大概的计算方法，必要时可以咨询相关专家。, 百拇医药