腹部按揉 养生一诀(传统养生法)
在中医经典著作《黄帝内经》中，有这样的记载：“腹部按揉，养生一诀”；唐代名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可去百病。”如此看来，腹部按摩，在养生保健方面必有其效。也有不少人在进行了一段时间的腹部按摩后不见效果，究其原因，我想，无非两点：方法不对，或不够持之以恒。
中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。现代医学则认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力，使胃肠等脏器的分泌功能更活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，并改善大小肠的蠕动功能，可明显地预防便秘，对老人十分有益。
揉腹好处多多，但前提是方法正确。一般选择在入睡前或起床时进行，先排空小便，清洗双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针揉腹50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。
需要提醒的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症，如肠炎等不宜揉腹。
(湖南中医学院教授李文海), http://www.100md.com
中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。现代医学则认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力，使胃肠等脏器的分泌功能更活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，并改善大小肠的蠕动功能，可明显地预防便秘，对老人十分有益。
揉腹好处多多，但前提是方法正确。一般选择在入睡前或起床时进行，先排空小便，清洗双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针揉腹50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。
需要提醒的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症，如肠炎等不宜揉腹。
(湖南中医学院教授李文海), http://www.100md.com