对症应对经期不适
李尤佳 河南省中医院妇科教授 褚玉霞
《红楼梦》中说“女人是水做的”，比喻女性的柔弱与娇媚；中医说女人是血养的，指的是女人在一生中总要经历“经、孕、产、乳”四个阶段，而月经这一特殊生理周期几乎伴随了女人的大半生，如何在这一时期保持身体的最佳状态，对每一位女性都很重要。
脑力劳动者
工作较为繁忙、压力大、用脑过度，导致精神长期高度紧张，月经容易紊乱、提前或错后，经量过少。
应对措施：要在平时生活中调节情绪、缓解压力，适当放松身心，除了工作，最好在时间允许的情况下进行一些全身运动，如游泳、跑步，每周1~2次即可；同时改变不良生活习惯，如过度抽烟、喝酒、喝咖啡，过度的强声刺激，如唱卡拉OK、蹦迪等；夜间要保证充足睡眠；经期不宜贪凉，多吃一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、巧克力及高蛋白食物。有痛经的女性朋友可在经期喝一些姜枣红糖水。如果有经前期综合征的可提前3~5天服用逍遥丸或七制香附丸等。
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体力劳动者
平时劳动强度过大，有时在经期也要超负荷工作，易发生痛经、月经量过多等情况。
应对措施：最起码应在经期避免强度过大的劳动与训练；月经量过多的，可服用补中益气丸、归脾汤等；经期饮食应以清淡为佳，少吃油炸、辛辣的食物，多吃可预防炎症的食物，如大蒜等。
食疗方：山药30克、枸杞子20克、红枣(去核)10枚、生姜2片、乌鸡一只熬汤，经后3天服用，可达到补益效果。
青春期少女
这个时期的女孩子肾气不足，生殖、内分泌功能还未健全，容易出现原发性痛经、月经不规律现象。
应对措施：对于刚走进青春期的女孩子来说，对月经知识掌握很少，家长应告诫她们在经期不要贪食冷饮、淋雨涉水，做剧烈的运动等，也不要盲目减肥、挑食，营养应丰富多样。痛经不严重的可用热水袋热敷、喝红糖生姜水来缓解。另外，这个时期月经不规律不必惊慌，属正常生理现象。饮食上应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、海带、虾皮、绿叶蔬菜等；选择适宜自身体质的运动，如散步、慢跑、爬山，经期切勿游泳。
, 百拇医药
食疗方：黄芪50克，乌鸡一只蒸炖后服用。需要提醒的是，如果少女半年以上月经不来的话，应及时到医院检查。
中年女性
她们大多已经历了生育、哺乳的阶段，所肩负的重担并不比男人轻。易出现月经周期紊乱乃至闭经、乳房胀痛等。
应对措施：中医提倡“饮食有节、起居有常、适当劳作”，这对任何人都适用，中年女性更是如此。工作越忙，越要有规律地生活，保持心情舒畅、少生气或不生气。月经前可多吃些疏肝理气的食品，如圆白菜、柑橘等，多吃豆制品和蛋白质含量高的食品，科学补充雌激素，每天一杯豆浆对中年女性来说是很重要的，可多吃一些核桃、松子、腰果等食物。乳房胀痛的可选用乳癖消、逍遥丸等调理。
食疗方：银耳(适量)加上煮熟的鹌鹑蛋(剥壳)入锅，加鸡汤、黄酒、盐、味精，小火煨烂服用，可防止卵巢早衰引起的闭经。
很多女性朋友有一个习惯，一次买很多卫生巾，留着慢慢用，这个习惯不好，因为卫生巾也是有保质期的，应随用随买，购买时不要贪便宜，而应购买正规厂家生产的产品。, http://www.100md.com
《红楼梦》中说“女人是水做的”，比喻女性的柔弱与娇媚；中医说女人是血养的，指的是女人在一生中总要经历“经、孕、产、乳”四个阶段，而月经这一特殊生理周期几乎伴随了女人的大半生，如何在这一时期保持身体的最佳状态，对每一位女性都很重要。
脑力劳动者
工作较为繁忙、压力大、用脑过度，导致精神长期高度紧张，月经容易紊乱、提前或错后，经量过少。
应对措施：要在平时生活中调节情绪、缓解压力，适当放松身心，除了工作，最好在时间允许的情况下进行一些全身运动，如游泳、跑步，每周1~2次即可；同时改变不良生活习惯，如过度抽烟、喝酒、喝咖啡，过度的强声刺激，如唱卡拉OK、蹦迪等；夜间要保证充足睡眠；经期不宜贪凉，多吃一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、巧克力及高蛋白食物。有痛经的女性朋友可在经期喝一些姜枣红糖水。如果有经前期综合征的可提前3~5天服用逍遥丸或七制香附丸等。
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体力劳动者
平时劳动强度过大，有时在经期也要超负荷工作，易发生痛经、月经量过多等情况。
应对措施：最起码应在经期避免强度过大的劳动与训练；月经量过多的，可服用补中益气丸、归脾汤等；经期饮食应以清淡为佳，少吃油炸、辛辣的食物，多吃可预防炎症的食物，如大蒜等。
食疗方：山药30克、枸杞子20克、红枣(去核)10枚、生姜2片、乌鸡一只熬汤，经后3天服用，可达到补益效果。
青春期少女
这个时期的女孩子肾气不足，生殖、内分泌功能还未健全，容易出现原发性痛经、月经不规律现象。
应对措施：对于刚走进青春期的女孩子来说，对月经知识掌握很少，家长应告诫她们在经期不要贪食冷饮、淋雨涉水，做剧烈的运动等，也不要盲目减肥、挑食，营养应丰富多样。痛经不严重的可用热水袋热敷、喝红糖生姜水来缓解。另外，这个时期月经不规律不必惊慌，属正常生理现象。饮食上应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、海带、虾皮、绿叶蔬菜等；选择适宜自身体质的运动，如散步、慢跑、爬山，经期切勿游泳。
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食疗方：黄芪50克，乌鸡一只蒸炖后服用。需要提醒的是，如果少女半年以上月经不来的话，应及时到医院检查。
中年女性
她们大多已经历了生育、哺乳的阶段，所肩负的重担并不比男人轻。易出现月经周期紊乱乃至闭经、乳房胀痛等。
应对措施：中医提倡“饮食有节、起居有常、适当劳作”，这对任何人都适用，中年女性更是如此。工作越忙，越要有规律地生活，保持心情舒畅、少生气或不生气。月经前可多吃些疏肝理气的食品，如圆白菜、柑橘等，多吃豆制品和蛋白质含量高的食品，科学补充雌激素，每天一杯豆浆对中年女性来说是很重要的，可多吃一些核桃、松子、腰果等食物。乳房胀痛的可选用乳癖消、逍遥丸等调理。
食疗方：银耳(适量)加上煮熟的鹌鹑蛋(剥壳)入锅，加鸡汤、黄酒、盐、味精，小火煨烂服用，可防止卵巢早衰引起的闭经。
很多女性朋友有一个习惯，一次买很多卫生巾，留着慢慢用，这个习惯不好，因为卫生巾也是有保质期的，应随用随买，购买时不要贪便宜，而应购买正规厂家生产的产品。, http://www.100md.com