人活八十并不难
中年人在事业上是中流砥柱，是带头人，身负重任，日夜操劳，同时又是家中的顶梁柱，家务繁多，精力难支。这种高度紧张、过度疲劳的因素势必损害中年人的身心健康。因此，欲长寿活到80岁的中年人应当注意自我保健，从以下几个方面入手：
常搓脚心，益精补肾：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝放在另一条腿上，搓左脚时用右手，搓右脚时用左手，每次5-10分钟。按摩脚心，如同针灸涌泉穴一样，有益精补肾的作用，能活跃肾经元气，防止高血压及动脉硬化。
强壮心脏，经常锻炼：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用，可用双手拇指相互按压，也可将双手顶在桌角上按劳宫穴，时间可自由掌握。锻炼心脏，还要经常参加体育锻炼，让心脏经受一些锻炼时的冲击，使之强壮起来，经得起更大的考验。
按摩脐腹，健脾化积：每晚临睡或起床时，将右手放在肚脐部位，先顺时针揉若干次(以200次以上为佳)，然后再逆时针按揉，有助消化、健脾胃之功效。
按时作息、静坐收心：由于事业繁忙，家务缠身，即使一天24小时不休息也有干不完的事。越是在这种情况下，越要做到按时作息，因为人的工作效率与人的生物钟的规律密切相关。休息的方法很多，较好的方法是行静坐收心法。即找个地方舒适地端坐，闭目养神，这时要完全放松，百事不思10-20分钟。这对消除疲劳，恢复精力，效果较好。
以宽为怀，情绪平稳：人在情绪波动时，神经内分泌系统也要发生相应的变化来与之相适应。如人在发怒时，脑细胞分泌激素增多，儿茶酚胺合成加速，交感神经兴奋，心率加快、血压升高、冠状动脉痉挛等，这时易诱发脑出血和冠心病。人活在世上，烦心事几乎天天有，应以宽容为本，这样，经常保持平和的心境对健康有利。
方雪/文, http://www.100md.com
常搓脚心，益精补肾：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝放在另一条腿上，搓左脚时用右手，搓右脚时用左手，每次5-10分钟。按摩脚心，如同针灸涌泉穴一样，有益精补肾的作用，能活跃肾经元气，防止高血压及动脉硬化。
强壮心脏，经常锻炼：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用，可用双手拇指相互按压，也可将双手顶在桌角上按劳宫穴，时间可自由掌握。锻炼心脏，还要经常参加体育锻炼，让心脏经受一些锻炼时的冲击，使之强壮起来，经得起更大的考验。
按摩脐腹，健脾化积：每晚临睡或起床时，将右手放在肚脐部位，先顺时针揉若干次(以200次以上为佳)，然后再逆时针按揉，有助消化、健脾胃之功效。
按时作息、静坐收心：由于事业繁忙，家务缠身，即使一天24小时不休息也有干不完的事。越是在这种情况下，越要做到按时作息，因为人的工作效率与人的生物钟的规律密切相关。休息的方法很多，较好的方法是行静坐收心法。即找个地方舒适地端坐，闭目养神，这时要完全放松，百事不思10-20分钟。这对消除疲劳，恢复精力，效果较好。
以宽为怀，情绪平稳：人在情绪波动时，神经内分泌系统也要发生相应的变化来与之相适应。如人在发怒时，脑细胞分泌激素增多，儿茶酚胺合成加速，交感神经兴奋，心率加快、血压升高、冠状动脉痉挛等，这时易诱发脑出血和冠心病。人活在世上，烦心事几乎天天有，应以宽容为本，这样，经常保持平和的心境对健康有利。
方雪/文, http://www.100md.com