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平安度夏九“最佳”
http://www.100md.com 2008年3月26日 书刊报

     夏季气候炎热,影响身体健康的因素多。要想平安度过夏天,九个“最佳”可助你一臂之力。

    最佳调味品食醋。夏天出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收。夏天易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,会解除疲劳。

    最佳蔬菜苦味菜。夏季,人之所以不爽,缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物有补气固肾、健脾、去湿的作用。

    最佳汤肴番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,有抗前列腺癌和保护心脏的功效。

    最佳肉食鸭肉。夏季宜吃清淡食物,也需要适当进补。鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。

    最佳饮料热茶。夏天首选饮料,既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。

    最佳营养素维生素E。人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

    最佳运动游泳。游泳锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,特别对血管有益。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重。

    最佳保健措施作息定时。夏天日照时间长,作息时间应随之作一些调整,夏季最佳作息时间是早5时和晚10时。

    最佳服色红色。不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤,甚至防止癌变。

    摘自《晚晴报》
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