运动后放松5分钟再洗澡
很多人运动后，都想在大汗淋漓时马上洗个澡。运动医学专家提醒，运动后最好做5分钟以上的放松整理活动再用温水冲澡。
北京大学第三医院运动医学研究康复中心常翠青主任说，25℃以上的温水，可迅速放松肌肉、缓解运动疲劳，达到清爽解乏的效果。出汗后人体的毛孔处于打开状态，若水温过低，会使毛孔迅速收缩、闭合，体内热气不能散发出来，滞留在体内易引起高热症，还会导致抵抗力下降引发感冒、发烧。而且冷水并不能使肌肉放松，反而会使肌肉紧张、抽搐。运动后回心血量已经较平时减少，用热水洗澡会使外周血容量增加，导致回心血量更少，体质较差者可能出现头晕、恶心等症状。
专家建议，运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，在水中滴几滴风油精能迅速缓解疲劳。
张彦飞, 百拇医药
北京大学第三医院运动医学研究康复中心常翠青主任说，25℃以上的温水，可迅速放松肌肉、缓解运动疲劳，达到清爽解乏的效果。出汗后人体的毛孔处于打开状态，若水温过低，会使毛孔迅速收缩、闭合，体内热气不能散发出来，滞留在体内易引起高热症，还会导致抵抗力下降引发感冒、发烧。而且冷水并不能使肌肉放松，反而会使肌肉紧张、抽搐。运动后回心血量已经较平时减少，用热水洗澡会使外周血容量增加，导致回心血量更少，体质较差者可能出现头晕、恶心等症状。
专家建议，运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，在水中滴几滴风油精能迅速缓解疲劳。
张彦飞, 百拇医药