低强度运动能消除疲劳
如果疲劳每天困扰你的话，只要你进行少量运动，不用汗水淋漓，就能够排除疲劳。美国乔治亚大学的研究人员最近发现，对那些声称一直很累的健康年轻人来说，从低强度的训练计划中就可获得能量的增加。他们所采取的方法是：每星期三次以慢速踩固定式脚踏车，在不需要每天训练且不用过度强迫自己的情况下就足以减少疲劳。
将平均年龄23岁的36名年轻人分成高强度运动组和低强度运动组。两组年轻人都表示，一直感到疲倦，但并没有慢性疲劳症候群或任何引起疲劳的疾病原因。研究人员对他们进行了运动研究。在进行了不同强度、节奏的运动后，两组人都认为自身“能量”增加了20%。但低强度组的年轻人表示，改善最多的是“战胜疲劳”部分。研究人员认为，这也许是因为他们运动的缓和步调不会让其负担过度。(方留民), http://www.100md.com
将平均年龄23岁的36名年轻人分成高强度运动组和低强度运动组。两组年轻人都表示，一直感到疲倦，但并没有慢性疲劳症候群或任何引起疲劳的疾病原因。研究人员对他们进行了运动研究。在进行了不同强度、节奏的运动后，两组人都认为自身“能量”增加了20%。但低强度组的年轻人表示，改善最多的是“战胜疲劳”部分。研究人员认为，这也许是因为他们运动的缓和步调不会让其负担过度。(方留民), http://www.100md.com