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天人相应解春困
http://www.100md.com 2008年3月28日 《中国中医药报》 第2901期
     春回大地,万物复苏,给人生机和活力。然而孟浩然先生一句“春眠不觉晓”真实地道出了春困的不尽烦恼。

    从中医学的观点看,春困是因为人体的阳气升发跟不上自然界的脚步所致。春天到来之后,气温一般都会明显回升,阳气升发迅猛,而人体还习惯于冬天的那种包裹严实的状态中,不能适应自然界应有的生机活泼的局面,因而出现疲乏困倦,精神难以集中,效率低下,一副永远睡不够的样子。

    中医学的经典著作《黄帝内经》里有一篇专门讲四季如何调养身心的文章,里面的一段描述能给我们很好的启发和借鉴:

    “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”

    这段养生名言告诉我们:春天来了,阳气渐生而寒气渐退,我们人体也要主动去适应这种变化,所以,我们应该早睡早起,在庭院之内进行慢跑,充分活动身体,吸收自然界更多的发陈之气。活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,这是我们缓解春困的第一要义。值得注意的是,运动不仅是在公园或者操场上迈开脚步,在办公室里伸伸懒腰,扭扭脖子,做做深呼吸,同样也是有效的运动。关键是我们要想方设法动起来。阳主动,阴主静。动起来,阳气自然就会翩翩而至。这里面有一个值得注意的问题,许多人在理解这个“夜卧早起”总是习惯说是要晚睡早起。其实大多时候,春天的夜晚依然寒气逼人,还是延续冬季的习惯早睡为好。

    其次是适当减少肥甘厚味的摄入,多吃顺应自然升发的蔬菜水果。在严冬季节,我们为了抵御寒冷,主动多吃一点如牛羊狗肉之类的肥甘厚味之品,这是养生之道。但冬去春来,这种习惯就要有所改变。我们提倡在改变饮食结构的基础上,适当喝点新上市的绿茶,它是缓解春困的绝好“武器”。

    再有就是千万别错过踏青的大好机会。风流才子唐伯虎说:“春游芳草地,夏赏绿荷池。”春天给了我们五彩斑斓、生机盎然的世界,天意就是让我们不要过多地待在办公室里或者家中,一定要到外面走一走,到郊外、湖畔、泉边、海滨、山巅,举目眺望,放松心情,看天蓝海碧、云淡风清。良好的视觉感受,开阔的空间,新鲜的空气,十分有利于消除春困。

    大体说来,春困是一种人体暂时失调的现象,不是严格意义上疾病。我们也大可不必为此而惊慌,只要注意适度加速自身体内阳气的升发,使其与春天的脚步基本一致,我们就能充分享受春天万紫千红的美好时光,而没有春困庸懒懈怠的烦恼!(倪项根), http://www.100md.com