如何防止产后性肥胖
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2008年3月30日
怀孕和分娩是一个女性一生中最神圣的阶段和过程。但是许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来了，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。产后妇女体重超出正常范围20%—50%，在医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖，选择合适的减肥方法和减肥产品应引起孕、产妇以及家人的重视。
从选择减肥产品上来说，减肥药物是不适合产妇的，减肥药物大多通过泻和抑制人体食欲的方式来达到减肥的目的，容易引起腹泻、胃肠功能紊乱，头晕、乏力、贫血、营养不良等症状，影响到产妇哺乳。节食由于容易造成营养不良，所以同样不适合产妇。
对产妇来讲，预防生育性肥胖应该注意以下几点：
1.合理膳食
无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的。孕、产期的饮食原则是平衡膳食、避免高脂。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。分娩之后，我国的传统是要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不太缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中，应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果蔬菜、蘑菇等食物，多喝汤水，以便满足身体的需要。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
2.积极运动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢、避免体内热量蓄积。一般没有会阴裂伤和身体其它不适者，产后3天就可以下床活动。运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动，二是坚持有氧运动。慢性运动具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
3.补充能促进身体脂肪降解的营养素
科学研究证实，维生素BT是一种能有效促进身体脂肪氧化和降解的营养素，人体缺乏维生素BT是导致脂肪代谢功能失调，使人肥胖的重要原因之一。
为了提高机体对这一营养素的吸收利用率，北京万博力公司应用中国农业大学在“九五”国家科技攻关专题所研究的生物反应器技术将这一营养素与卵磷脂、DHA等脑营养素进行优化组合开发出了适合于产妇食用的纯天然的无任何副作用的减肥健脑食品—博力美营养冲剂，博力美所含的维生素BT能促进人体脂肪运输和氧化，防治肥胖，所含的卵磷脂、DHA为脑营养素，可通过乳汁为婴儿补充脑营养。该冲剂较其它的减肥产品更具生物活性，效果更为显著，人体吸收利用率高可达96%以上；更安全，无任何化学残留物，食用后不会产生腹泻、厌食、头晕乏力等症状，也不需要刻意节食。
产妇每日食用1-2包博力美，在食用后2-6小时进行一定的运动，就能够起到防治肥胖目的，同时通过乳汁为婴儿大脑补充营养。, http://www.100md.com
从选择减肥产品上来说，减肥药物是不适合产妇的，减肥药物大多通过泻和抑制人体食欲的方式来达到减肥的目的，容易引起腹泻、胃肠功能紊乱，头晕、乏力、贫血、营养不良等症状，影响到产妇哺乳。节食由于容易造成营养不良，所以同样不适合产妇。
对产妇来讲，预防生育性肥胖应该注意以下几点：
1.合理膳食
无论是孕期还是产后，科学合理的膳食是至关重要的。孕、产期的饮食原则是平衡膳食、避免高脂。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。分娩之后，我国的传统是要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不太缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中，应该多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果蔬菜、蘑菇等食物，多喝汤水，以便满足身体的需要。尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
2.积极运动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢、避免体内热量蓄积。一般没有会阴裂伤和身体其它不适者，产后3天就可以下床活动。运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动，二是坚持有氧运动。慢性运动具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
3.补充能促进身体脂肪降解的营养素
科学研究证实，维生素BT是一种能有效促进身体脂肪氧化和降解的营养素，人体缺乏维生素BT是导致脂肪代谢功能失调，使人肥胖的重要原因之一。
为了提高机体对这一营养素的吸收利用率，北京万博力公司应用中国农业大学在“九五”国家科技攻关专题所研究的生物反应器技术将这一营养素与卵磷脂、DHA等脑营养素进行优化组合开发出了适合于产妇食用的纯天然的无任何副作用的减肥健脑食品—博力美营养冲剂，博力美所含的维生素BT能促进人体脂肪运输和氧化，防治肥胖，所含的卵磷脂、DHA为脑营养素，可通过乳汁为婴儿补充脑营养。该冲剂较其它的减肥产品更具生物活性，效果更为显著，人体吸收利用率高可达96%以上；更安全，无任何化学残留物，食用后不会产生腹泻、厌食、头晕乏力等症状，也不需要刻意节食。
产妇每日食用1-2包博力美，在食用后2-6小时进行一定的运动，就能够起到防治肥胖目的，同时通过乳汁为婴儿大脑补充营养。, http://www.100md.com