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44岁——男性健康“新拐点”
http://www.100md.com 2008年3月31日 《中国妇女报》 2008.03.31
     最近,英国与美国一项最新的联合研究显示,人一生的幸福感呈现U形曲线,年轻与年老时最快乐,中年则坠入低谷,“谷底”大约在44岁左右。临床发现,44岁是男性肝癌的高发期,而男性在44岁左右时心肌梗死的病死率增加154%。专家由此推断,44岁是男性健康的一个“新拐点”。

    44岁健康高危年龄

    俗话说“男过四十天过午”,这就是说男人到了40岁以后,身体状况犹如午后的太阳,开始一步步下滑,各种慢性病都找上门来。临床资料显示:才华横溢的影视剧作家、《我爱我家》等喜剧作品的主笔梁左,因突发心肌梗死猝死,享年44岁;台湾知名音乐创作人梁弘志因胰腺癌逝世,享年44岁;世界快餐业巨头麦当劳CEO查理·贝尔因肠癌去世,享年44岁;作家王小波1997年因心脏病去世时45岁;张国荣2003年因抑郁症自杀时47岁;演员傅彪2005年因肝癌去世时42岁。英年早逝被锁定在40多岁男人身上,而且不仅为名人所独有,只是因其“名”,才被凸显在人们的视野内。
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    联合国教科文组织在一份权威报告中指出,44岁是人生的一个“新拐点”——生命曲线从这个时候开始呈下降趋势,而工作、家庭的负担曲线则呈上升趋势,这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁,所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。

    因此,44岁成为男性健康的高危年龄,这是一种不容忽视的普遍现象。

    “新拐点”为何出现在44岁

    来自医院的临床数据显示:男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升,最高为9.9%;但在40至44岁之间,患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显,很多男性的心、肺、脑、肾功能显著下降。44岁是男性肝癌的高发期,很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌并很快去世的。

    为什么44岁是男性肝癌的高发期呢?专家分析说,乙肝病毒携带者在25岁前,人体属于免疫耐受期,病毒难以产生威胁;而到了25岁后,病毒开始变得狡猾了,好比原先有五只手,现在长出了十只手,而且手臂也变得粗壮了,这时机体在和病毒作战时,要想取胜就不再像以前那样轻而易举,最终倒在了44岁。
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    此外,44岁男性“心”的危机也同样严重。目前的医院临床发现,35岁至44岁男性心肌梗死的病死率比小于35岁者增加154%。专家指出:如果缺乏运动,饮食中很少摄入蔬菜、水果,常年饮酒,高血压、糖尿病将会出现,心脑肾功能遭到损坏的概率也将大大增加。工作中如果再不注意休息,不能及时释放各种压力,发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁,猝死的发病率就有可能达到一个峰值。

    有关医学研究表明,大部分男性背痛的首发年龄是30岁~45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然褪变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因,此外,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。

    孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑是44岁左右男人心理上的五大门槛。这些不良的心理状态,导致男性身体健康每况愈下。44岁男人忙忙碌碌,负载着家庭和事业,由于一头扎在自己的天地里,很少有时间与别人进行交流,所以会倍感孤独;44岁的男人可能会同情在生活中陷入困境的人,对那些平步青云的人却往往会生出敌意来;有些44岁功成名就的男人也会产生沮丧感,例如事业成功的男人,当他的妻子决心读书或工作时,如果他们自己不善于处理家务,面对乱七八糟的家,往往会出现强烈的沮丧感。
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    如何为健康加分

    “每天运动1小时,这是国家给老年人定的健身标准,这个标准同样适用于44岁左右的男人。”专家建议,中年男人最好每天早上跑步,早晚各做一次健康操,并且经常打球、游泳,尽量使身体各个部位得到合理的运动,另外,每天最好能步行1小时,比如下班后可步行回家;如果距离太远,可以先乘车,提前几站下车步行回家。如果时间允许,分开步行更好,可以早晨步行20分钟,中午步行20分钟,晚上步行20分钟。

    其次要养成良好的生活习惯。44岁的男性可以提前过一段老年人的生活,因为老年人退休以后,少了中年时期的身心压力,饮食起居都非常有规律,这也是一种比较健康的生活方式;每天多吃水果蔬菜,不要偏食,更不可暴饮暴食;多喝水,增加小便次数,有利于新陈代谢。

    再次是保持良好的睡眠规律。男人到了44岁,便不再像年轻时那样精力旺盛,但工作压力往往可能是年轻时的好几倍,所以在安排每天的工作时,不要把24小时都安排得满满当当,至少要留出8小时的睡眠时间,坚持每晚11点前睡觉,早晨7点起床,除非万不得已偶尔熬夜,尽量不要打破睡眠规律。

    心理专家强调指出,44岁的男性要学会排解心中的压力,比如业余时间多参加文娱活动,生活丰富多彩,心情也就开朗起来;遇到烦心的事,可以找妻子、父母、好友倾诉,不要压抑在心里;心态要平常,这样就可以减少孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪。, http://www.100md.com(吕斌)