44岁——男性健康“新拐点”
最近，英国与美国一项最新的联合研究显示，人一生的幸福感呈现U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入低谷，“谷底”大约在44岁左右。临床发现，44岁是男性肝癌的高发期，而男性在44岁左右时心肌梗死的病死率增加154%。专家由此推断，44岁是男性健康的一个“新拐点”。
44岁健康高危年龄
俗话说“男过四十天过午”，这就是说男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，开始一步步下滑，各种慢性病都找上门来。临床资料显示：才华横溢的影视剧作家、《我爱我家》等喜剧作品的主笔梁左，因突发心肌梗死猝死，享年44岁；台湾知名音乐创作人梁弘志因胰腺癌逝世，享年44岁；世界快餐业巨头麦当劳CEO查理·贝尔因肠癌去世，享年44岁；作家王小波1997年因心脏病去世时45岁；张国荣2003年因抑郁症自杀时47岁；演员傅彪2005年因肝癌去世时42岁。英年早逝被锁定在40多岁男人身上，而且不仅为名人所独有，只是因其“名”，才被凸显在人们的视野内。
, 百拇医药
联合国教科文组织在一份权威报告中指出，44岁是人生的一个“新拐点”——生命曲线从这个时候开始呈下降趋势，而工作、家庭的负担曲线则呈上升趋势，这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。
因此，44岁成为男性健康的高危年龄，这是一种不容忽视的普遍现象。
“新拐点”为何出现在44岁
来自医院的临床数据显示：男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升，最高为9.9%；但在40至44岁之间，患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显，很多男性的心、肺、脑、肾功能显著下降。44岁是男性肝癌的高发期，很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌并很快去世的。
为什么44岁是男性肝癌的高发期呢？专家分析说，乙肝病毒携带者在25岁前，人体属于免疫耐受期，病毒难以产生威胁；而到了25岁后，病毒开始变得狡猾了，好比原先有五只手，现在长出了十只手，而且手臂也变得粗壮了，这时机体在和病毒作战时，要想取胜就不再像以前那样轻而易举，最终倒在了44岁。
, 百拇医药
此外，44岁男性“心”的危机也同样严重。目前的医院临床发现，35岁至44岁男性心肌梗死的病死率比小于35岁者增加154%。专家指出：如果缺乏运动，饮食中很少摄入蔬菜、水果，常年饮酒，高血压、糖尿病将会出现，心脑肾功能遭到损坏的概率也将大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及时释放各种压力，发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁，猝死的发病率就有可能达到一个峰值。
有关医学研究表明，大部分男性背痛的首发年龄是30岁~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然褪变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因，此外，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。
孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑是44岁左右男人心理上的五大门槛。这些不良的心理状态，导致男性身体健康每况愈下。44岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业，由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，所以会倍感孤独；44岁的男人可能会同情在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人却往往会生出敌意来；有些44岁功成名就的男人也会产生沮丧感，例如事业成功的男人，当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。
, http://www.100md.com
如何为健康加分
“每天运动1小时，这是国家给老年人定的健身标准，这个标准同样适用于44岁左右的男人。”专家建议，中年男人最好每天早上跑步，早晚各做一次健康操，并且经常打球、游泳，尽量使身体各个部位得到合理的运动，另外，每天最好能步行1小时，比如下班后可步行回家；如果距离太远，可以先乘车，提前几站下车步行回家。如果时间允许，分开步行更好，可以早晨步行20分钟，中午步行20分钟，晚上步行20分钟。
其次要养成良好的生活习惯。44岁的男性可以提前过一段老年人的生活，因为老年人退休以后，少了中年时期的身心压力，饮食起居都非常有规律，这也是一种比较健康的生活方式；每天多吃水果蔬菜，不要偏食，更不可暴饮暴食；多喝水，增加小便次数，有利于新陈代谢。
再次是保持良好的睡眠规律。男人到了44岁，便不再像年轻时那样精力旺盛，但工作压力往往可能是年轻时的好几倍，所以在安排每天的工作时，不要把24小时都安排得满满当当，至少要留出8小时的睡眠时间，坚持每晚11点前睡觉，早晨7点起床，除非万不得已偶尔熬夜，尽量不要打破睡眠规律。
心理专家强调指出，44岁的男性要学会排解心中的压力，比如业余时间多参加文娱活动，生活丰富多彩，心情也就开朗起来；遇到烦心的事，可以找妻子、父母、好友倾诉，不要压抑在心里；心态要平常，这样就可以减少孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪。, http://www.100md.com(吕斌)
44岁健康高危年龄
俗话说“男过四十天过午”，这就是说男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，开始一步步下滑，各种慢性病都找上门来。临床资料显示：才华横溢的影视剧作家、《我爱我家》等喜剧作品的主笔梁左，因突发心肌梗死猝死，享年44岁；台湾知名音乐创作人梁弘志因胰腺癌逝世，享年44岁；世界快餐业巨头麦当劳CEO查理·贝尔因肠癌去世，享年44岁；作家王小波1997年因心脏病去世时45岁；张国荣2003年因抑郁症自杀时47岁；演员傅彪2005年因肝癌去世时42岁。英年早逝被锁定在40多岁男人身上，而且不仅为名人所独有，只是因其“名”，才被凸显在人们的视野内。
, 百拇医药
联合国教科文组织在一份权威报告中指出，44岁是人生的一个“新拐点”——生命曲线从这个时候开始呈下降趋势，而工作、家庭的负担曲线则呈上升趋势，这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以44岁又可称为“中年剪刀”的轴。
因此，44岁成为男性健康的高危年龄，这是一种不容忽视的普遍现象。
“新拐点”为何出现在44岁
来自医院的临床数据显示：男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升，最高为9.9%；但在40至44岁之间，患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显，很多男性的心、肺、脑、肾功能显著下降。44岁是男性肝癌的高发期，很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌并很快去世的。
为什么44岁是男性肝癌的高发期呢？专家分析说，乙肝病毒携带者在25岁前，人体属于免疫耐受期，病毒难以产生威胁；而到了25岁后，病毒开始变得狡猾了，好比原先有五只手，现在长出了十只手，而且手臂也变得粗壮了，这时机体在和病毒作战时，要想取胜就不再像以前那样轻而易举，最终倒在了44岁。
, 百拇医药
此外，44岁男性“心”的危机也同样严重。目前的医院临床发现，35岁至44岁男性心肌梗死的病死率比小于35岁者增加154%。专家指出：如果缺乏运动，饮食中很少摄入蔬菜、水果，常年饮酒，高血压、糖尿病将会出现，心脑肾功能遭到损坏的概率也将大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及时释放各种压力，发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁，猝死的发病率就有可能达到一个峰值。
有关医学研究表明，大部分男性背痛的首发年龄是30岁~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然褪变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因，此外，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。
孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑是44岁左右男人心理上的五大门槛。这些不良的心理状态，导致男性身体健康每况愈下。44岁男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业，由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，所以会倍感孤独；44岁的男人可能会同情在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人却往往会生出敌意来；有些44岁功成名就的男人也会产生沮丧感，例如事业成功的男人，当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。
, http://www.100md.com
如何为健康加分
“每天运动1小时，这是国家给老年人定的健身标准，这个标准同样适用于44岁左右的男人。”专家建议，中年男人最好每天早上跑步，早晚各做一次健康操，并且经常打球、游泳，尽量使身体各个部位得到合理的运动，另外，每天最好能步行1小时，比如下班后可步行回家；如果距离太远，可以先乘车，提前几站下车步行回家。如果时间允许，分开步行更好，可以早晨步行20分钟，中午步行20分钟，晚上步行20分钟。
其次要养成良好的生活习惯。44岁的男性可以提前过一段老年人的生活，因为老年人退休以后，少了中年时期的身心压力，饮食起居都非常有规律，这也是一种比较健康的生活方式；每天多吃水果蔬菜，不要偏食，更不可暴饮暴食；多喝水，增加小便次数，有利于新陈代谢。
再次是保持良好的睡眠规律。男人到了44岁，便不再像年轻时那样精力旺盛，但工作压力往往可能是年轻时的好几倍，所以在安排每天的工作时，不要把24小时都安排得满满当当，至少要留出8小时的睡眠时间，坚持每晚11点前睡觉，早晨7点起床，除非万不得已偶尔熬夜，尽量不要打破睡眠规律。
心理专家强调指出，44岁的男性要学会排解心中的压力，比如业余时间多参加文娱活动，生活丰富多彩，心情也就开朗起来；遇到烦心的事，可以找妻子、父母、好友倾诉，不要压抑在心里；心态要平常，这样就可以减少孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪。, http://www.100md.com(吕斌)