午间养生重在“休”
午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好。研究表明,午睡有助于提高大脑效率,增强注意力,还可以帮助人们补充睡眠,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。但一定要讲究科学的午睡方法,否则可能会适得其反。
一般来说,健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长也不要超过30分钟。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。此外,还要控制入睡的时间,最好在饭后20分钟再休息。
健康小贴示:
午休后提神的方法:
午睡之后,要慢慢起来,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。, 百拇医药(北京 孔令谦)
一般来说,健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长也不要超过30分钟。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。此外,还要控制入睡的时间,最好在饭后20分钟再休息。
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午睡之后,要慢慢起来,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。, 百拇医药(北京 孔令谦)