催人入眠的植物性食品
1.催人入眠的家常植物性食品
(1)小米：中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
(2)莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤即可。
(3)鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
2.干果类食品的催眠作用
(1)葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
(2)莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
(3)核桃仁：核桃对改善人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
3.催眠的饮料、水果、佐料
(1)糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
(2)水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
(3)大枣：每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
(4)食醋：有些人虽然旅途疲劳，但躺下却久久不能入睡。这时可在睡眠前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下，有助于睡眠。, 百拇医药(湖北 教授 张揆一)
(1)小米：中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
(2)莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤即可。
(3)鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
2.干果类食品的催眠作用
(1)葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
(2)莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
(3)核桃仁：核桃对改善人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
3.催眠的饮料、水果、佐料
(1)糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
(2)水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
(3)大枣：每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
(4)食醋：有些人虽然旅途疲劳，但躺下却久久不能入睡。这时可在睡眠前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下，有助于睡眠。, 百拇医药(湖北 教授 张揆一)