102、枕头不对 越睡越累
枕头是最重要的卧具之一，其作用是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。选对了枕头能够保障睡眠的质量，反之不仅睡不好，还容易致病，比如脖子动弹不了，腰酸背痛等。
我国民间常见的枕头有荞麦皮枕、稻壳枕、羽绒枕、天然乳胶枕、杜邦枕等。此外，还有用菊花等药物做芯的枕头及用藤、竹编制的枕头。这些枕头都各有各的好处。
枕头除需选用合适的枕芯外，还必须选择合适的高度、宽度和硬度。成人用枕一般为15~20厘米高，以使仰睡、侧卧都能保持正常的生理弧度和感觉舒服；宽度超过肩宽，才让人睡觉有安全感；枕头不能太硬或太软，以减少头皮与枕头之间的压力强度，便于血液流通。
中国有句老话"高枕无忧"，这是不科学的。枕头过高的弊病很多：一是仰睡时会把颈椎拉直，使头部"超前"时间一久，脊柱就会变弯，并使颈部肌肉、肌腱和韧带受损；二是影响头部血液畅通，不利于大脑"调休"；三是造成颈椎的损害；四是易打呼噜、憋气，甚至造成"落枕"。枕头过低也不行，会使大脑淤血，造成睡眠不佳、多梦、醒后头昏等。, http://www.100md.com
我国民间常见的枕头有荞麦皮枕、稻壳枕、羽绒枕、天然乳胶枕、杜邦枕等。此外，还有用菊花等药物做芯的枕头及用藤、竹编制的枕头。这些枕头都各有各的好处。
枕头除需选用合适的枕芯外，还必须选择合适的高度、宽度和硬度。成人用枕一般为15~20厘米高，以使仰睡、侧卧都能保持正常的生理弧度和感觉舒服；宽度超过肩宽，才让人睡觉有安全感；枕头不能太硬或太软，以减少头皮与枕头之间的压力强度，便于血液流通。
中国有句老话"高枕无忧"，这是不科学的。枕头过高的弊病很多：一是仰睡时会把颈椎拉直，使头部"超前"时间一久，脊柱就会变弯，并使颈部肌肉、肌腱和韧带受损；二是影响头部血液畅通，不利于大脑"调休"；三是造成颈椎的损害；四是易打呼噜、憋气，甚至造成"落枕"。枕头过低也不行，会使大脑淤血，造成睡眠不佳、多梦、醒后头昏等。, http://www.100md.com
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