57、秋令时节 重养肺阴

http://www.100md.com 2008年4月6日 《长寿民谚集绵》

     这句俗语是说，在秋季，保养肺部是人们养生健体的关键。

    秋季处于"阳消阴长"的过渡阶段。从立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，因此民间有"秋老虎"之说。"白露"之后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，人容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故又被人们称为"多事之秋"。燥为秋天的主气。从"天人相应"来看，肺属金，与秋气相应。肺主气司呼吸，经口、鼻与外界相通，燥邪与寒邪最容易伤肺，呼吸系统的疾病最容易在秋未冬初复发，尤其是肺气弱者对秋天气候的变化敏感。因此，秋季加强对肺部的保养非常重要。一要适当多喝水。二可多吃新鲜蔬菜等食物。三不宜终日闭户或夜间蒙头睡眠，但入睡时身上要盖被子，以防受凉。四要适度锻炼，提高心肺的生理功能，增强机体适应秋季气候多变的能力。五应常洗澡，使毛孔畅通，促进血液循环。此外，还要注意保持大便通畅。, http://www.100md.com

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