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46、营养大脑 不怕衰老
http://www.100md.com 2008年4月6日 《长寿民谚集绵》
     这句俗语是说,充分保障大脑的营养,有利于延缓衰老。因为大脑是人体的最高司令部,统帅和指挥身体各系统的一切活动,使其密切合作,协调一致。大脑的功能正常,是人体健康的前提。

    医学专家指出,营养大脑的首要方法就是科学合理地多用脑,对于老年人来说,参加老年大学的学习或从事适合于自己的脑力训练、勤用脑都有助于防病治病和抗衰老。大脑是在白天从血液中的葡萄糖中获得能量的。血液中葡萄糖含量的稳定,对大脑的正常运转是至关重要的。而葡萄糖的稳定,是在摄入高蛋白(牛奶、奶酪、鸡肉等)后获得的,尤其是早晨。因此,早餐所吸收的蛋白质,将会在整整一天里为你的学习和记忆提供必要的葡萄糖。相反,面包、饼干及其他碳水化合物或糖,会在大脑中增加血清素的合成,从而造成困倦、恍惚和精神及记忆力不集中。营养大脑,还需要加强健脑锻炼,比如,常到户外呼吸新鲜空气,使大脑能得到充分的氧气,在感到疲劳时听听美妙的音乐、观赏花草等;常用十指从前发际梳到后发际,用拇指轻揉太阳穴进行按摩,改善脑部血液循环;多活动手指,如练习琴棋书画,玩健身球,以刺激大脑,使之功能发达,保持平衡。, http://www.100md.com


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