100、小睡胜金

http://www.100md.com 2008年4月6日 《长寿民谚集绵》

     这句俗语说的是午睡非常重要。

    经过了一个上午的工作和学习，午饭后小睡一会儿，能够有效地补偿人在脑力、体力方面的消耗。尤其是在炎热的夏天，人体在排汗降温过程中，皮肤的毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留在体表，大脑血液相对而言供应不足。人们在紧张地工作和学习一上午后，会感到疲劳和精神不振，午睡则可对身体进行及时的调整，午睡对睡眠不足者和老人的健康更是大有裨益。

    但专家还告诫，65岁以上的老年人，体重超过标准体重20%的，血压很低的人或血液循环系统有严重阻碍的人，特别是因脑血管变窄而经常头晕的人不宜午睡。因为进餐后，消化道的血液循环旺盛，脑部血流量相对减少，加上睡眠静止不动，会加重脑部供血不足，有发生心脑血管病的危险。, http://www.100md.com

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