学会预防颈腰椎疾病
我国著名的脊柱外科专家、北京积水潭医院田伟院长指出：颈腰椎疾病的发病率有所上升，与人们生活方式的改变密切相关。
工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体，工作一段时间，就要起来活动活动，各个部位都要经常活动，要给自己安排一个有规律的锻炼方式，如坚持跑步、打球、爬山等，只要适合自己，不论哪一种运动都可以，最好是户外的。但需要注意的是，在锻炼时颈、腰部活动勿过度，以防挫伤和外伤。
保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团、头颈向后的“抵抗”动作，持续5~10秒，放松后反复数十次。
同样，保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。这一动作称做“小燕飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上仰，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。
其次要做到营养适当，多吃富含钙质的食品，如牛奶，而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也都要够，吃饭不能偏食。
颈腰椎疾病处在急性期，最重要的是休息。因为颈腰椎疾病是运动系统疾病，休息得越彻底，才能好得越快。而休息有两种方式，一种是卧床休息，另一种是局部制动。卧床休息可以最大限度地保护患病部位，避免因移动导致的病情恶化。局部制动是用外加的东西如颈托或腰围限制患病部位的活动，可以对患病部位进行保护，但患者可以进行简单的运动，急性期也可以做一些理疗。
如果颈腰椎疾病由急性期转到了慢性期，那就要针对病情来做不同的安排。假如疾病是因为压迫神经而引起的，患者就要和医生认真研究是否需要手术，进行更彻底的治疗。如果慢性期症状有明显的好转，没有压迫神经的表现，就可以适当地做些锻炼，建立一个良好的生活习惯，避免病情加重。
手术治疗则适宜经非手术治疗后，症状未得到缓解或继续加重，严重影响生活及工作的患者。积水潭医院的脊柱外科于2002年起开始了导航系统在脊柱外科的应用研究，在150余例普通三维和二维导航手术经验的基础上已成功实施9例术中实施三维成像导航手术。该技术填补了国内空白，并在该研究领域保持国际领先水平。
不仅8小时之内要注意颈腰椎的适当活动，8小时之外，也要注意颈腰椎的休息，不可长时间地看电视，在较小的居室内，不宜将电视放得过高，应放在比平视线略低一些，沙发以略向后仰110~120度为最佳角度，也可在脚下放一个高10~15厘米的垫脚凳，当腰骶及双下肢放松的同时，颈部也得到了休息。睡觉时应科学合理地选用枕头，在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求，这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。当您的保健意识不断提高时，您的颈腰椎就会得到很好的保护。(田伟), 百拇医药
工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体，工作一段时间，就要起来活动活动，各个部位都要经常活动，要给自己安排一个有规律的锻炼方式，如坚持跑步、打球、爬山等，只要适合自己，不论哪一种运动都可以，最好是户外的。但需要注意的是，在锻炼时颈、腰部活动勿过度，以防挫伤和外伤。
保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团、头颈向后的“抵抗”动作，持续5~10秒，放松后反复数十次。
同样，保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。这一动作称做“小燕飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上仰，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。
其次要做到营养适当，多吃富含钙质的食品，如牛奶，而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也都要够，吃饭不能偏食。
颈腰椎疾病处在急性期，最重要的是休息。因为颈腰椎疾病是运动系统疾病，休息得越彻底，才能好得越快。而休息有两种方式，一种是卧床休息，另一种是局部制动。卧床休息可以最大限度地保护患病部位，避免因移动导致的病情恶化。局部制动是用外加的东西如颈托或腰围限制患病部位的活动，可以对患病部位进行保护，但患者可以进行简单的运动，急性期也可以做一些理疗。
如果颈腰椎疾病由急性期转到了慢性期，那就要针对病情来做不同的安排。假如疾病是因为压迫神经而引起的，患者就要和医生认真研究是否需要手术，进行更彻底的治疗。如果慢性期症状有明显的好转，没有压迫神经的表现，就可以适当地做些锻炼，建立一个良好的生活习惯，避免病情加重。
手术治疗则适宜经非手术治疗后，症状未得到缓解或继续加重，严重影响生活及工作的患者。积水潭医院的脊柱外科于2002年起开始了导航系统在脊柱外科的应用研究，在150余例普通三维和二维导航手术经验的基础上已成功实施9例术中实施三维成像导航手术。该技术填补了国内空白，并在该研究领域保持国际领先水平。
不仅8小时之内要注意颈腰椎的适当活动，8小时之外，也要注意颈腰椎的休息，不可长时间地看电视，在较小的居室内，不宜将电视放得过高，应放在比平视线略低一些，沙发以略向后仰110~120度为最佳角度，也可在脚下放一个高10~15厘米的垫脚凳，当腰骶及双下肢放松的同时，颈部也得到了休息。睡觉时应科学合理地选用枕头，在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求，这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。当您的保健意识不断提高时，您的颈腰椎就会得到很好的保护。(田伟), 百拇医药