拍手操健身又怡情
步入中年，又加上一直在机关工作，整天多半时间都在伏案处理各种文件，运动时间很少。不知不觉中就患上了颈椎病、肩周炎，工作时间稍长些，腰部、胸部就会有不适的痛感，多次去医院治疗，效果也不太明显，遭受着痛苦的折磨不说，心情也很沮丧。
偶然在报纸上看到一种健身操，说起来还很顺口。“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。时间也没有严格规定，每天上午9时和下午3时各做1次，每次10到15分钟左右。
具体做法是，用右手拍左肩，用左手拍右肩，能够伸多远就伸多远，连拍七十七下，周身拍到效果更好。接下来，静立，目视前方，用力伸开双臂，做深呼吸，反复做1到2分钟，同时做下蹲起，速度由慢至快，次数由少至多，速度与次数，可根据身体状况，循序渐进，从而改善微循环，提高器官功能。“十点十分”是指两手由平伸(如钟表9点15分)到上抬15度(如钟表10点10分)，此动作每次做50至100个，可改善肩周关节肌肉血液循环。“去看戏”是指踮起脚，伸长脖子向前，能够较好地起到防治颈椎病的功效。
我每天都坚持练习这套拍手操，也就半年多时间，渐渐觉得胸部、腰部不痛了，颈椎病、肩周炎也有了明显的改善，身体轻了，走路也有劲了，胃口好了，睡眠质量也大有改善。身体好了，心情更是愉悦了许多，快乐也就随之而来，伴随着生活的每一天。
大庆油田钻井二公司 刘佩学, 百拇医药
偶然在报纸上看到一种健身操，说起来还很顺口。“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。时间也没有严格规定，每天上午9时和下午3时各做1次，每次10到15分钟左右。
具体做法是，用右手拍左肩，用左手拍右肩，能够伸多远就伸多远，连拍七十七下，周身拍到效果更好。接下来，静立，目视前方，用力伸开双臂，做深呼吸，反复做1到2分钟，同时做下蹲起，速度由慢至快，次数由少至多，速度与次数，可根据身体状况，循序渐进，从而改善微循环，提高器官功能。“十点十分”是指两手由平伸(如钟表9点15分)到上抬15度(如钟表10点10分)，此动作每次做50至100个，可改善肩周关节肌肉血液循环。“去看戏”是指踮起脚，伸长脖子向前，能够较好地起到防治颈椎病的功效。
我每天都坚持练习这套拍手操，也就半年多时间，渐渐觉得胸部、腰部不痛了，颈椎病、肩周炎也有了明显的改善，身体轻了，走路也有劲了，胃口好了，睡眠质量也大有改善。身体好了，心情更是愉悦了许多，快乐也就随之而来，伴随着生活的每一天。
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