跳有氧舞蹈强身美体愉心
有氧舞蹈是一种在音乐的配合下有节奏地舞动的有氧运动。它一方面能消耗人体较多的热量，另一方面又能把许多舞蹈动作体操化，锻炼时可愉悦身心，并可提高人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力。具体说来有以下几方面的好处：
强身健体 可锻炼心肺功能，增进肺活量，提高人体免疫力，减少心血管疾病发生的几率，降低癌症的发生。特别是对于不喜爱户外运动的人来说，有氧舞蹈更是有氧运动的最佳选择。
减脂塑身 有氧舞蹈还是一种有效的塑形瘦身运动。它强调的是能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动。坚持锻炼还可使腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼，防止赘肉堆积，有效放松僵硬的肌肉，并能使肌肉线条拉长，使体态柔和优美。尤其适合体型“发福”而渴望塑身的中老年人。
愉悦心情 不要以为舞蹈就一定要有技术难度，其实，作为健身运动，有氧舞蹈更多讲求的是身心的愉悦，而对动作的细节要求并不高，它不强调基本步伐，只要能跟上节奏就好。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点，有爵士舞、萨尔萨、街舞、方克舞、现代舞蹈、非洲舞蹈、芭蕾舞等许多风格。它们分别由不同的动作组成，并分别有不同的难度，所以，练习时可以选择适合个人的层次来进行。
总之，有氧舞蹈这种热情奔放、自由随意的健身方式，既能增强身体的协调性、灵活性，又是一种力量、耐力的训练，同时又能欣赏到优美节奏的音乐，让你在轻松的舞蹈中快乐健身。(庞永山), http://www.100md.com
强身健体 可锻炼心肺功能，增进肺活量，提高人体免疫力，减少心血管疾病发生的几率，降低癌症的发生。特别是对于不喜爱户外运动的人来说，有氧舞蹈更是有氧运动的最佳选择。
减脂塑身 有氧舞蹈还是一种有效的塑形瘦身运动。它强调的是能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动。坚持锻炼还可使腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼，防止赘肉堆积，有效放松僵硬的肌肉，并能使肌肉线条拉长，使体态柔和优美。尤其适合体型“发福”而渴望塑身的中老年人。
愉悦心情 不要以为舞蹈就一定要有技术难度，其实，作为健身运动，有氧舞蹈更多讲求的是身心的愉悦，而对动作的细节要求并不高，它不强调基本步伐，只要能跟上节奏就好。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点，有爵士舞、萨尔萨、街舞、方克舞、现代舞蹈、非洲舞蹈、芭蕾舞等许多风格。它们分别由不同的动作组成，并分别有不同的难度，所以，练习时可以选择适合个人的层次来进行。
总之，有氧舞蹈这种热情奔放、自由随意的健身方式，既能增强身体的协调性、灵活性，又是一种力量、耐力的训练，同时又能欣赏到优美节奏的音乐，让你在轻松的舞蹈中快乐健身。(庞永山), http://www.100md.com