春季锻炼不宜大汗淋漓
一个冬季都没好好锻练了，因天气渐渐晴好，老张在公园里慢步不禁多跑了两圈，又打了一会儿羽毛球，直练到浑身冒汗才“心满意足”地回家。不想老张因此而患了感冒。许多人所认为的锻练必须大汗淋漓，其实，这是认识上的一个误区。
进入春季，气温回升，天气转暖，人们纷纷加入到体育锻练和健身的行列中。一些人认为，只有练到浑身冒汗，才达到锻练效果。其实春季受气温和人体自身因素的影响，锻炼应当适度，大汗淋漓不足取。
我们说春天是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动能提高机体抗病能力，促进身体健康。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处于一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，此时进行体育运动应以恢复人体机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。在气温适宜的情况下，能够取得很好的锻炼效果，完全不必强求炼到“大汗淋漓”。再者，人体也需要经过一个阶段的调整才能适应较大的运动量。比如可以选择爬山、慢跑、步行和做广播体操等一些节奏比较慢而且运动量不大的健身方式。这时如果猛然加大运动量，不但影响锻炼效果，也会对身体造成较大的消耗如造成肌肉和韧带损伤，可谓得不偿失。另外，春季气候多变，乍暖还寒，在这样的气温条件下，如果身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵犯又没有及时采取保暖措施，寒邪入侵很容易使身体受凉感冒并诱发各种呼吸道疾病。, http://www.100md.com(西安交大医学院第一附属医院副教授 郝建莉)
进入春季，气温回升，天气转暖，人们纷纷加入到体育锻练和健身的行列中。一些人认为，只有练到浑身冒汗，才达到锻练效果。其实春季受气温和人体自身因素的影响，锻炼应当适度，大汗淋漓不足取。
我们说春天是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动能提高机体抗病能力，促进身体健康。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处于一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，此时进行体育运动应以恢复人体机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。在气温适宜的情况下，能够取得很好的锻炼效果，完全不必强求炼到“大汗淋漓”。再者，人体也需要经过一个阶段的调整才能适应较大的运动量。比如可以选择爬山、慢跑、步行和做广播体操等一些节奏比较慢而且运动量不大的健身方式。这时如果猛然加大运动量，不但影响锻炼效果，也会对身体造成较大的消耗如造成肌肉和韧带损伤，可谓得不偿失。另外，春季气候多变，乍暖还寒，在这样的气温条件下，如果身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵犯又没有及时采取保暖措施，寒邪入侵很容易使身体受凉感冒并诱发各种呼吸道疾病。, http://www.100md.com(西安交大医学院第一附属医院副教授 郝建莉)