五种方法预防骨刺
1.避免长期剧烈运动 长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊遭到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着,易导致骨质增生。这是许多运动员老年时往往饱受骨刺折磨的原因。
2.采取正确姿势 人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的,如长期采取不正确姿势进行工作和学习,如过度低头看书、弯腰拾物等使骨骼的受力长期不均,就容易产生新的骨质骨刺,这也是颈椎病的发病机理之一。因此，人们得多注意自己的姿势，如需要长期伏案工作，可选用一个略有倾斜的桌面，以减少颈部过度弯曲，也别让颈部只固定在某个方向，最好每半小时就放松颈部肌肉，做些伸展动作或颈部运动，以减轻脖子承受的压力。
3.适当的体育锻炼 预防骨质增生的有效方法之一是适当活动,特别是关节的正确运动,可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨的渗透, 减轻关节软骨的退变,从而减轻或预防骨刺的发生。
4.增加钙质吸收 随着年龄的增长骨吸收大于骨形成,特别是老年人,会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙,增加钙质的吸收,能达到既防治骨质增生又防治骨质疏松的目的。
5.适当控制体重 控制体重可以减轻关节上的过大压力。如果关节附近发生骨折需手术治疗,应尽量复位,防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。, 百拇医药(哈尔滨医科大学二附院骨外一科教授 关德宏 乔蕤琳)
2.采取正确姿势 人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的,如长期采取不正确姿势进行工作和学习,如过度低头看书、弯腰拾物等使骨骼的受力长期不均,就容易产生新的骨质骨刺,这也是颈椎病的发病机理之一。因此，人们得多注意自己的姿势，如需要长期伏案工作，可选用一个略有倾斜的桌面，以减少颈部过度弯曲，也别让颈部只固定在某个方向，最好每半小时就放松颈部肌肉，做些伸展动作或颈部运动，以减轻脖子承受的压力。
3.适当的体育锻炼 预防骨质增生的有效方法之一是适当活动,特别是关节的正确运动,可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨的渗透, 减轻关节软骨的退变,从而减轻或预防骨刺的发生。
4.增加钙质吸收 随着年龄的增长骨吸收大于骨形成,特别是老年人,会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙,增加钙质的吸收,能达到既防治骨质增生又防治骨质疏松的目的。
5.适当控制体重 控制体重可以减轻关节上的过大压力。如果关节附近发生骨折需手术治疗,应尽量复位,防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。, 百拇医药(哈尔滨医科大学二附院骨外一科教授 关德宏 乔蕤琳)