万物复苏排毒正当时
排毒，这是目前最流行最热门的话题。当下春意正浓，也正是排毒的好时候。
下面告诉你几招，让你彻底排除体内毒素，还你一身轻松!
喝水排毒 这是最简单也是最有效的排毒方法。每天喝超过2000毫升的水，体内的毒素会随着水而排泄出来，减轻肾脏的负担。不过要喝白开水，或者茶水，千万不可拿饮料、咖啡等来当水喝。切记，早晨起床的第一杯水非常重要。
运动排毒 出汗是人体排毒非常重要的方式。运动时，新陈代谢加快，体内的毒素会随着汗液排出体外，注意，运动大量出汗要及时补充足够的水份，可以在水中加一点盐，避免体内盐分丢失过多。其中瑜伽是非常好的排毒运动，促进血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
桑拿排毒 蒸桑拿时，可使身体表面的毛细血管扩张，循环加快，毛孔张开，身体在短时间内大量排汗，毒素可随着汗液排泄出来。但蒸桑拿时要注意饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹护肤品，以免阻塞毛孔，影响排毒效果。蒸桑拿也不要太频繁，每次时间不宜过长。
饮食排毒 例如粗粮(燕麦、糙米、薏米、红薯、红豆、绿豆等)、蔬菜(芦荟、黄瓜、海带、木耳、苦瓜、萝卜、香菇、胡萝卜、芹菜等)、水果(梨、柠檬、猕猴桃、草莓、苹果、葡萄等)等，这些食品膳食纤维含量很高，不但可以吸附一些油脂、食物消化的垃圾，清理肠道，而且能增加肠道的蠕动，增强排泄能力，预防便秘等；另外，猪血、蜂蜜这些食品也都有助于体内毒素的排泄，可以适当多食用一点。, 百拇医药(中国疾病预防控制中心高级营养师 毛德倩)
下面告诉你几招，让你彻底排除体内毒素，还你一身轻松!
喝水排毒 这是最简单也是最有效的排毒方法。每天喝超过2000毫升的水，体内的毒素会随着水而排泄出来，减轻肾脏的负担。不过要喝白开水，或者茶水，千万不可拿饮料、咖啡等来当水喝。切记，早晨起床的第一杯水非常重要。
运动排毒 出汗是人体排毒非常重要的方式。运动时，新陈代谢加快，体内的毒素会随着汗液排出体外，注意，运动大量出汗要及时补充足够的水份，可以在水中加一点盐，避免体内盐分丢失过多。其中瑜伽是非常好的排毒运动，促进血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
桑拿排毒 蒸桑拿时，可使身体表面的毛细血管扩张，循环加快，毛孔张开，身体在短时间内大量排汗，毒素可随着汗液排泄出来。但蒸桑拿时要注意饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹护肤品，以免阻塞毛孔，影响排毒效果。蒸桑拿也不要太频繁，每次时间不宜过长。
饮食排毒 例如粗粮(燕麦、糙米、薏米、红薯、红豆、绿豆等)、蔬菜(芦荟、黄瓜、海带、木耳、苦瓜、萝卜、香菇、胡萝卜、芹菜等)、水果(梨、柠檬、猕猴桃、草莓、苹果、葡萄等)等，这些食品膳食纤维含量很高，不但可以吸附一些油脂、食物消化的垃圾，清理肠道，而且能增加肠道的蠕动，增强排泄能力，预防便秘等；另外，猪血、蜂蜜这些食品也都有助于体内毒素的排泄，可以适当多食用一点。, 百拇医药(中国疾病预防控制中心高级营养师 毛德倩)