老人，当你面对孤独时
北京同仁医院临床心理科心理治疗师 赵梅
医学研究证实，孤独会影响人的血压、心跳和情绪，降低机体免疫力，使人多病体衰。然而，在高楼林立的城市里，有多少老人正在孤独着？如果您就是他们其中的一位，那么，来听听心理医师的忠告吧。
讲述1：李先生，69岁，退休教授
我大半辈子都是在工作中度过的，突然停歇下来，还真有些不知所措。我这个人又喜静不喜动，老伴想让我和她一起跳跳舞，我不感兴趣；想让我和她一起买菜、做家务，我也不感兴趣；看电视吧，都是些乱七八糟的综艺节目，就更不感兴趣了。因此，我整天呆在书房里，翻翻书，想想过去，玩玩电脑游戏消磨时间。我感觉自己的人生正在慢慢终结，内心很失落。
点评：要学会享受退休
青壮年时期一心扑在工作上，甚至业余时间都用于钻研业务，几乎没有什么业余爱好。这是上个世纪五六十年代参加工作的人中颇为常见的一种现象。对于他们来讲，只有尽快培养起自己的兴趣爱好，才能避免因退休带来的失落和孤独。其实，退休后可做的事情很多，在多种多样的文艺、体育、休闲娱乐活动中总能找到适于自己发展的项目。开发兴趣不同于课题研究，没有必要设计得井井有条，不妨先来一个“摸着石头过河”，精神自然也就有了寄托。
, 百拇医药
讲述2：朱女士，60岁，退休职工
两年前，儿子结婚时，我和老伴软磨硬劝才说服他和儿媳与我们住在了一起。可这两年来，没得到想要的那份热闹生活，闹心事倒添了不少。比如，每个星期天，儿子把早餐端到床上，侍候儿媳吃好后，让她继续睡觉。我气得嘟囔两句，儿子还为儿媳开脱说她平时工作累，星期天就让她多睡会儿!一个大男人这样侍候老婆，我真是看不惯；又比如，隔个十天半月，儿媳总要买束鲜花回来，摆在他们的房间里，这不是白糟蹋钱嘛!
点评：用理解填平代沟
老一代人数十年的生活习惯，早已形成自己的生活规律和方式，可儿子、儿媳也有自己的生活价值观。谁对谁错？如果非要较真的话，也只能各打五十大板——年轻人不尊重老年人，老年人不理解年轻人。或者干脆说这是代沟惹的祸。
要解决代沟问题只有一个永恒的方法——理解和沟通。时代不同了，老年人不能再用当年的标准来衡量现在的年轻人：孩子长大了，要允许小两口拥有自己独立的生活方式，要允许他们营造完全属于自己的感情和生活空间。小两口刚建立家庭，缺乏生活经验，可以向他们提出一些积极的建议，传授一些生活经验，但不要强迫他们必须这样做或那样做，更不要越俎代庖。如果实在看不过去了，可以试着分开一段时间。有时，距离也产生美。
, 百拇医药
讲述3：张先生，78岁，离休干部
我和老伴都是离休干部，离休金不少，日子过得很宽裕。两个儿子事业也都小有成就。前些年，小儿子移民去了美国。孩子们有出息了，可是我们老两口却寂寞了，在美国的小儿子，几年都难见一面。大儿子虽然和我们住在同一座城市，但因为工作忙，也不能常回家看看。以前，我和老伴有事没事总想给孩子打个电话。给小儿子打越洋电话太昂贵，那就给大儿子打。可大儿子正在上班，忙着呢，一听没什么要紧事，三言两语就挂掉了。后来，我们也就不打了，怕影响孩子工作。现在，我和老伴最怕的是过节，因为好几年一家人都没有吃过一顿真正的团圆饭了。
点评：空巢老人须自强
这一例是典型空巢家庭的生活缩影。有不少老人很长一段时间内都难以适应这种空虚感，严重者甚至患了老年抑郁症，然而，空巢现象不可避免，要想改变空巢孤独状况，只能从老人自身做起，从改变自己的生活状态做起。从认知角度来看，儿女长大成人离开原生家庭、自己年老退休，都是自然规律，无法改变。既然如此，就应该从积极的角度来看待这一问题，主动地在新生活中寻找新的乐趣，不要再把心思都放在儿女身上了——为他们忙碌大半辈子了，此时该为自己的退休生活好好谋划一番了。现在退休老人自发组织的团体有很多，活动相当丰富，走进他们中间，经常和朋友一起串串门、聊聊天，是老年人放松身心的最佳良药。而在这一实例中，两位老人过于沉浸在想念儿女的思绪当中，把子女当成自己惟一的精神支柱，以至于因此而失去了生活的乐趣，甚至失去了自我，这是大可不必的。儿孙自有儿孙福，如此牵挂何时了？不要把自己的晚年幸福寄托在别人身上。
小结：人们都说，老年人最怕孤独，老年人也最易孤独。其实说到底，孤独只是一种心理现象：有的人身居闹市也倍感孤独，有的人独处深山也不觉孤独。为此，我总结了以下两句话，在此愿与所有的老年朋友共勉：热爱生活，珍惜今天；顺其自然，从不抱怨。不依赖子女和他人，对新生事物永远怀有一颗好奇之心。, 百拇医药
医学研究证实，孤独会影响人的血压、心跳和情绪，降低机体免疫力，使人多病体衰。然而，在高楼林立的城市里，有多少老人正在孤独着？如果您就是他们其中的一位，那么，来听听心理医师的忠告吧。
讲述1：李先生，69岁，退休教授
我大半辈子都是在工作中度过的，突然停歇下来，还真有些不知所措。我这个人又喜静不喜动，老伴想让我和她一起跳跳舞，我不感兴趣；想让我和她一起买菜、做家务，我也不感兴趣；看电视吧，都是些乱七八糟的综艺节目，就更不感兴趣了。因此，我整天呆在书房里，翻翻书，想想过去，玩玩电脑游戏消磨时间。我感觉自己的人生正在慢慢终结，内心很失落。
点评：要学会享受退休
青壮年时期一心扑在工作上，甚至业余时间都用于钻研业务，几乎没有什么业余爱好。这是上个世纪五六十年代参加工作的人中颇为常见的一种现象。对于他们来讲，只有尽快培养起自己的兴趣爱好，才能避免因退休带来的失落和孤独。其实，退休后可做的事情很多，在多种多样的文艺、体育、休闲娱乐活动中总能找到适于自己发展的项目。开发兴趣不同于课题研究，没有必要设计得井井有条，不妨先来一个“摸着石头过河”，精神自然也就有了寄托。
, 百拇医药
讲述2：朱女士，60岁，退休职工
两年前，儿子结婚时，我和老伴软磨硬劝才说服他和儿媳与我们住在了一起。可这两年来，没得到想要的那份热闹生活，闹心事倒添了不少。比如，每个星期天，儿子把早餐端到床上，侍候儿媳吃好后，让她继续睡觉。我气得嘟囔两句，儿子还为儿媳开脱说她平时工作累，星期天就让她多睡会儿!一个大男人这样侍候老婆，我真是看不惯；又比如，隔个十天半月，儿媳总要买束鲜花回来，摆在他们的房间里，这不是白糟蹋钱嘛!
点评：用理解填平代沟
老一代人数十年的生活习惯，早已形成自己的生活规律和方式，可儿子、儿媳也有自己的生活价值观。谁对谁错？如果非要较真的话，也只能各打五十大板——年轻人不尊重老年人，老年人不理解年轻人。或者干脆说这是代沟惹的祸。
要解决代沟问题只有一个永恒的方法——理解和沟通。时代不同了，老年人不能再用当年的标准来衡量现在的年轻人：孩子长大了，要允许小两口拥有自己独立的生活方式，要允许他们营造完全属于自己的感情和生活空间。小两口刚建立家庭，缺乏生活经验，可以向他们提出一些积极的建议，传授一些生活经验，但不要强迫他们必须这样做或那样做，更不要越俎代庖。如果实在看不过去了，可以试着分开一段时间。有时，距离也产生美。
, 百拇医药
讲述3：张先生，78岁，离休干部
我和老伴都是离休干部，离休金不少，日子过得很宽裕。两个儿子事业也都小有成就。前些年，小儿子移民去了美国。孩子们有出息了，可是我们老两口却寂寞了，在美国的小儿子，几年都难见一面。大儿子虽然和我们住在同一座城市，但因为工作忙，也不能常回家看看。以前，我和老伴有事没事总想给孩子打个电话。给小儿子打越洋电话太昂贵，那就给大儿子打。可大儿子正在上班，忙着呢，一听没什么要紧事，三言两语就挂掉了。后来，我们也就不打了，怕影响孩子工作。现在，我和老伴最怕的是过节，因为好几年一家人都没有吃过一顿真正的团圆饭了。
点评：空巢老人须自强
这一例是典型空巢家庭的生活缩影。有不少老人很长一段时间内都难以适应这种空虚感，严重者甚至患了老年抑郁症，然而，空巢现象不可避免，要想改变空巢孤独状况，只能从老人自身做起，从改变自己的生活状态做起。从认知角度来看，儿女长大成人离开原生家庭、自己年老退休，都是自然规律，无法改变。既然如此，就应该从积极的角度来看待这一问题，主动地在新生活中寻找新的乐趣，不要再把心思都放在儿女身上了——为他们忙碌大半辈子了，此时该为自己的退休生活好好谋划一番了。现在退休老人自发组织的团体有很多，活动相当丰富，走进他们中间，经常和朋友一起串串门、聊聊天，是老年人放松身心的最佳良药。而在这一实例中，两位老人过于沉浸在想念儿女的思绪当中，把子女当成自己惟一的精神支柱，以至于因此而失去了生活的乐趣，甚至失去了自我，这是大可不必的。儿孙自有儿孙福，如此牵挂何时了？不要把自己的晚年幸福寄托在别人身上。
小结：人们都说，老年人最怕孤独，老年人也最易孤独。其实说到底，孤独只是一种心理现象：有的人身居闹市也倍感孤独，有的人独处深山也不觉孤独。为此，我总结了以下两句话，在此愿与所有的老年朋友共勉：热爱生活，珍惜今天；顺其自然，从不抱怨。不依赖子女和他人，对新生事物永远怀有一颗好奇之心。, 百拇医药