跟医学大师学养生
防治心脑血管疾病，除了必要的药物干预外，改善生活方式是关键，医生更应该成为病人的榜样。那么心脏病学界权威专家们都有哪些保健心得呢？
每天走1万步
胡大一：著名心血管病专家，中国医师协会心血管内科医师分会会长
我现在做心脏病的预防工作，首先自己就要活得健康，事实上每个医生都应该做病人的榜样。
我有个习惯：日行万步路。我天天带着计步器，每天走1万步路，如果走不够，我宁可不睡觉。有人问，走路很枯燥，怎么坚持呢？我认为，要把走路和日常工作、生活整合起来，从中找到快乐。比如我去机场，就在候机室里走；出门我尽量坐公交车、地铁；参加会议时，我会利用会前、茶歇的时间快步走。不信大家可以试试，工作特忙的时候，出去快走一会儿，头脑立刻清醒，再工作就有种新鲜感。
调节心态对预防心脏病也很重要。我坚持四个原则：淡泊名利、广交朋友、多做实事和善事、善待自己。
知足者最健康
石美鑫：著名医学教育家，上海市心血管病研究所名誉所长
今年1月5日，我过了90岁生日，80多岁的时候我还能做手术。我最大的健康秘诀就是保持一颗快乐的心。
我在生活上一直很知足，没有太多的物质追求，没有太多的名利向往。1954年被评为副教授，1978年才晋升教授，整整24年，我从没觉得心里不舒服。可能有人不相信，我竟然没有经济实力购买理想的住房，现在居住的公寓是小儿子买的。但这样平平淡淡的生活正适合我，简单、朴素、有节奏。
我不忌嘴，想吃什么就吃什么，蔬菜、肉类都吃，不过仅吃七八分饱。我家离医院不远，我步行上班，十多分钟路程，慢慢走过去，一点都不觉得吃力。
嘴上安个“闸门”
马长生：首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授
身为医生，对心脏病预防的重要意义和具体知识更加清楚，所以我对自己的要求也更加严格，并逐渐成为日常生活的一部分。
我不吃红肉，只吃去皮的鸡肉和鱼肉，多吃蔬菜、水果。吃蛋只吃蛋清，再多吃些豆制品，以补充蛋白质。有段时间在外面吃饭较多，饭菜油、盐重，结果1个多月体重增加了3公斤。为了解决这个问题，我想出了一个办法：吃饭时准备一碗白开水，夹起一筷子菜，先在水里涮一下，除掉一部分油和盐再吃。
平时，我尽量不喝饮料。喝咖啡时，我都会选择添加无糖糖精；喝可乐时，我只喝无糖可乐。我很重视睡眠，现在每天确保睡7小时，争取睡8小时。
本报综合, 百拇医药
每天走1万步
胡大一：著名心血管病专家，中国医师协会心血管内科医师分会会长
我现在做心脏病的预防工作，首先自己就要活得健康，事实上每个医生都应该做病人的榜样。
我有个习惯：日行万步路。我天天带着计步器，每天走1万步路，如果走不够，我宁可不睡觉。有人问，走路很枯燥，怎么坚持呢？我认为，要把走路和日常工作、生活整合起来，从中找到快乐。比如我去机场，就在候机室里走；出门我尽量坐公交车、地铁；参加会议时，我会利用会前、茶歇的时间快步走。不信大家可以试试，工作特忙的时候，出去快走一会儿，头脑立刻清醒，再工作就有种新鲜感。
调节心态对预防心脏病也很重要。我坚持四个原则：淡泊名利、广交朋友、多做实事和善事、善待自己。
知足者最健康
石美鑫：著名医学教育家，上海市心血管病研究所名誉所长
今年1月5日，我过了90岁生日，80多岁的时候我还能做手术。我最大的健康秘诀就是保持一颗快乐的心。
我在生活上一直很知足，没有太多的物质追求，没有太多的名利向往。1954年被评为副教授，1978年才晋升教授，整整24年，我从没觉得心里不舒服。可能有人不相信，我竟然没有经济实力购买理想的住房，现在居住的公寓是小儿子买的。但这样平平淡淡的生活正适合我，简单、朴素、有节奏。
我不忌嘴，想吃什么就吃什么，蔬菜、肉类都吃，不过仅吃七八分饱。我家离医院不远，我步行上班，十多分钟路程，慢慢走过去，一点都不觉得吃力。
嘴上安个“闸门”
马长生：首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授
身为医生，对心脏病预防的重要意义和具体知识更加清楚，所以我对自己的要求也更加严格，并逐渐成为日常生活的一部分。
我不吃红肉，只吃去皮的鸡肉和鱼肉，多吃蔬菜、水果。吃蛋只吃蛋清，再多吃些豆制品，以补充蛋白质。有段时间在外面吃饭较多，饭菜油、盐重，结果1个多月体重增加了3公斤。为了解决这个问题，我想出了一个办法：吃饭时准备一碗白开水，夹起一筷子菜，先在水里涮一下，除掉一部分油和盐再吃。
平时，我尽量不喝饮料。喝咖啡时，我都会选择添加无糖糖精；喝可乐时，我只喝无糖可乐。我很重视睡眠，现在每天确保睡7小时，争取睡8小时。
本报综合, 百拇医药