“张口闭口”赶走慢性咽喉炎
“张口闭口”训练法是一组非常有效的方法，只要坚持3个月，每天做2次，恼人的咽喉炎就不会再来纠缠了。训练方法具体如下：
张口型运动口型大张，默念“啊”字。上腭尽量上提，舌头在口腔内做自然伸缩运动，促使咽部在伸拉运动中加快血液循环，增强抵抗力。
收口型运动收拢口型，默念“嗷”字。两腮尽量往里吸，上腭上提，下颌骨微向下拉开，让舌头在口腔内做自然伸缩活动。通过收拢口型，促使咽部上下左右都随之运动。
错口型运动微微张开嘴，下颌骨由右向左移动，再由左向右移动，如此反复做10次。通过这种口型运动，使两侧咽壁受到牵动。
闭口型运动这一方式又称堵气运动。双唇紧闭，而后在口内鼓气，让气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液。将这些津液徐徐咽下，以润其喉。这项运动可消除咽部干涩感。
摘自《现代健康报》, http://www.100md.com
张口型运动口型大张，默念“啊”字。上腭尽量上提，舌头在口腔内做自然伸缩运动，促使咽部在伸拉运动中加快血液循环，增强抵抗力。
收口型运动收拢口型，默念“嗷”字。两腮尽量往里吸，上腭上提，下颌骨微向下拉开，让舌头在口腔内做自然伸缩活动。通过收拢口型，促使咽部上下左右都随之运动。
错口型运动微微张开嘴，下颌骨由右向左移动，再由左向右移动，如此反复做10次。通过这种口型运动，使两侧咽壁受到牵动。
闭口型运动这一方式又称堵气运动。双唇紧闭，而后在口内鼓气，让气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液。将这些津液徐徐咽下，以润其喉。这项运动可消除咽部干涩感。
摘自《现代健康报》, http://www.100md.com