是“谁”掏空了你的精力
调查显示，在所有促使人们前往就医的理由中，疲劳是最常见的一种，睡眠不足、压力、抑郁、贫血、食物过敏和甲状腺疾病等因素都能导致持续疲劳，还有许多女性会出现经前期疲劳或与更年期有关的疲劳现象。
当然，如果你经常感到精疲力竭并伴有其他不适，那么在进行营养治疗之前，你应当去医院进行相关的检查，以尽早发现引起疲劳的原发疾病并进行正规的治疗。而如果你的疲劳仅仅是因为睡眠不足及压力等生活方式所造成的，那么以下的方法也许会对你有较大的帮助，当然，对于有某种疾病所引起的疲劳，合理的营养及生活方式的调整也会大有裨益。
1.避免酒精：酒精在肝内氧化，长期饮用可引起酒精性肝炎、肝硬化；酒精可影响与造血有关的营养素的吸收，尤以叶酸为最，还影响红细胞对铁的吸收；嗜酒者常有贫血、血小板功能紊乱及白细胞减少等疾病；长期饮酒还影响胃肠道功能，影响各种营养素的吸收，这些均可引起慢性疲劳。
2.不要依赖咖啡因：精疲力竭时，喝一杯浓浓的咖啡的确是相当诱人的，咖啡因可以刺激我们的心理，让我们有兴奋的感觉，并加速思考和发现事情的步骤，但这种作用只能维持一个极短的时间，等过了这个时间段，这种能力就会下降，我们就会萎靡不振，而且疲劳会再度袭来，其情况可能较喝咖啡之前更为糟糕。
3.向香烟说“不”：抽烟对人体的危害“地球人都知道”，但瘾君子之所以会烟不离手，是因为尼古丁会刺激他们，使他们感到兴奋。大多数的烟枪其肾上腺都有慢性疲劳的现象，经常让他们感到精疲力竭，为了不使这些状况恶化，并不断地刺激自己，他们就必须吸入更多的烟，长此以往即形成恶性循环。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院 段玛瑙(副主任医师) 张剑琴(主治医师))
当然，如果你经常感到精疲力竭并伴有其他不适，那么在进行营养治疗之前，你应当去医院进行相关的检查，以尽早发现引起疲劳的原发疾病并进行正规的治疗。而如果你的疲劳仅仅是因为睡眠不足及压力等生活方式所造成的，那么以下的方法也许会对你有较大的帮助，当然，对于有某种疾病所引起的疲劳，合理的营养及生活方式的调整也会大有裨益。
1.避免酒精：酒精在肝内氧化，长期饮用可引起酒精性肝炎、肝硬化；酒精可影响与造血有关的营养素的吸收，尤以叶酸为最，还影响红细胞对铁的吸收；嗜酒者常有贫血、血小板功能紊乱及白细胞减少等疾病；长期饮酒还影响胃肠道功能，影响各种营养素的吸收，这些均可引起慢性疲劳。
2.不要依赖咖啡因：精疲力竭时，喝一杯浓浓的咖啡的确是相当诱人的，咖啡因可以刺激我们的心理，让我们有兴奋的感觉，并加速思考和发现事情的步骤，但这种作用只能维持一个极短的时间，等过了这个时间段，这种能力就会下降，我们就会萎靡不振，而且疲劳会再度袭来，其情况可能较喝咖啡之前更为糟糕。
3.向香烟说“不”：抽烟对人体的危害“地球人都知道”，但瘾君子之所以会烟不离手，是因为尼古丁会刺激他们，使他们感到兴奋。大多数的烟枪其肾上腺都有慢性疲劳的现象，经常让他们感到精疲力竭，为了不使这些状况恶化，并不断地刺激自己，他们就必须吸入更多的烟，长此以往即形成恶性循环。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院 段玛瑙(副主任医师) 张剑琴(主治医师))