空腹晨炼有损健康
早晨进行体育锻炼，能吸收新鲜空气，增强体质，防止肥胖。但许多人往往起床后稍加梳洗就在空腹状态下进行锻炼。其实，空腹锻炼特别是运动量较大的项目都会有损健康。
当我们入睡后，皮肤及呼吸道每小时要散发20～30毫升水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态。尤其是中老年人，空腹晨炼会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。因此，晨练前最好补充一些水分，进食少量饼干之类的碳水化合物。加饮一杯糖水、牛奶、豆浆、麦乳精或蜂蜜等都是必要的。
另外，晨练的最佳时间是日出后。晨练前要做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人晨练时最好有同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。, http://www.100md.com(浙江 主任医师 陈天葆)
当我们入睡后，皮肤及呼吸道每小时要散发20～30毫升水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态。尤其是中老年人，空腹晨炼会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。因此，晨练前最好补充一些水分，进食少量饼干之类的碳水化合物。加饮一杯糖水、牛奶、豆浆、麦乳精或蜂蜜等都是必要的。
另外，晨练的最佳时间是日出后。晨练前要做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人晨练时最好有同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。, http://www.100md.com(浙江 主任医师 陈天葆)