1、 生命力及其要素

    对于疾病，预防较治疗更为重要。人体一旦抵抗力下降就会患病，换言之，当一个人生命力不旺盛时，疾病就会乘虚而入。生命力(Vital Farce)是一个人体力、精力的的源泉，其衰退与兴盛决定着一个人的健康状况。正是生命力使一个人生存，也正是生命力使人免患疾病和抵御衰弱。颜面苍白、顽固性头痛及肠道功能紊乱等都是生命力减退的表现。旺盛的生命力是抵抗疾病的保证。要保持旺盛的生命力，就务必遵循一定的生活规律，合理睡眠，呼吸新鲜空气、经常照射阳光及养成良好的饮食与卫生习惯。

    1、 睡眠。生命力的最好源泉之一是睡眠。睡眠是人和高等动物的普遍生理现象，如同不吃饭会饿死，不喝水会渴死一样，长期不睡觉也会困死。据实验，一个月或更长时间不吃东西，人尚可存活，但10——14天不睡觉则会导致死亡。睡眠不仅能消除疲劳，而且也是补充能量的来源。人的生命活动离不开能量，神经活动的传导要电能，肌肉收缩要机械能，维持体温要热能。白天，一个人在工作、劳动、学习及锻炼等活动中能量消耗是很大的，而睡眠时，各种生理活动减弱、大多数器官处于低代谢水平，肌肉松驰，心跳与呼吸变慢，胃肠分泌减少，体内合成代谢超过分解代谢，使各种组织在白天所耗能量得以补充，并为第二天活动储备了新的能量。睡眠是脑力和体力的恢复过程。然而，一个人需睡多长时间才能恢复其白天活动所丢失的能量，则应视其活动强度而定。人的一生中，大约有三分之一的时间用于睡眠。每个人每天所需的睡眠时间，随年龄及个体情况而有所不同。新生儿每天睡眠18~20小时，儿童需睡12~14小时 ......