起床前的简单养生法
1.赖床
清晨醒来，不要马上起床，心脑血管病患者尤其要注意。因为人在睡眠时，生理机能处于“低速运转”，如马上起床，人就会由抑制转为兴奋的状态，生物节律急骤加快，而易诱发心脑血管等疾病的急性发作，如心绞痛、头晕、头痛，甚至出现意外死亡。所以，起床前最好继续“懒床”5分钟，然后再慢慢穿衣下床，老年人更应如此。
赖床5分钟时可采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，缓缓穿衣下床，以使刚从梦中醒来的身体功能逐渐得到恢复。
2.梳头发
人体的许多经脉和重要穴位都分布于头部。用手指和梳子每天对头部进行按摩和刺激，将会起到疏通经络、改善头部血液循环、健脑提神、解除疲劳、促进头发营养供给的作用。
晨醒后，采取侧卧位，将手成弓形，五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次，换位以同样的方法梳理另一侧头部。力度要适中，手指一直保持弯曲度，直到头部都梳到位。
3.咽唾液
唾液是人体消化食物、吸取营养、保健身体之重要分泌物。同时，它还具有润滑口腔、保护龋齿、杀菌、抗病毒及保护胃粘膜等功效。
咽唾液的方法比较简单，将舌头贴于上颚，然后在口腔内上下左右搅动，再将舌尖回缩，用力吸腮，可促进唾液分泌。待唾液满口时，进行漱口，然后意念丹田，分3次慢慢咽下，连续做3次即可。
4.喝水
早晨喝水，可以起到镇静、解热、润滑、运送营养、稀释有毒物质、保护心脏、美容以及减肥的作用。应每天早上饮用200～400毫升白开水为宜。, 百拇医药(北京中医药大学 周俭(副教授) 王攀(医学硕士))
清晨醒来，不要马上起床，心脑血管病患者尤其要注意。因为人在睡眠时，生理机能处于“低速运转”，如马上起床，人就会由抑制转为兴奋的状态，生物节律急骤加快，而易诱发心脑血管等疾病的急性发作，如心绞痛、头晕、头痛，甚至出现意外死亡。所以，起床前最好继续“懒床”5分钟，然后再慢慢穿衣下床，老年人更应如此。
赖床5分钟时可采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，缓缓穿衣下床，以使刚从梦中醒来的身体功能逐渐得到恢复。
2.梳头发
人体的许多经脉和重要穴位都分布于头部。用手指和梳子每天对头部进行按摩和刺激，将会起到疏通经络、改善头部血液循环、健脑提神、解除疲劳、促进头发营养供给的作用。
晨醒后，采取侧卧位，将手成弓形，五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次，换位以同样的方法梳理另一侧头部。力度要适中，手指一直保持弯曲度，直到头部都梳到位。
3.咽唾液
唾液是人体消化食物、吸取营养、保健身体之重要分泌物。同时，它还具有润滑口腔、保护龋齿、杀菌、抗病毒及保护胃粘膜等功效。
咽唾液的方法比较简单，将舌头贴于上颚，然后在口腔内上下左右搅动，再将舌尖回缩，用力吸腮，可促进唾液分泌。待唾液满口时，进行漱口，然后意念丹田，分3次慢慢咽下，连续做3次即可。
4.喝水
早晨喝水，可以起到镇静、解热、润滑、运送营养、稀释有毒物质、保护心脏、美容以及减肥的作用。应每天早上饮用200～400毫升白开水为宜。, 百拇医药(北京中医药大学 周俭(副教授) 王攀(医学硕士))