关节炎患者运动应注意什么
一、注意变换体位姿势。当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。这有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。
二、加强下肢活动锻炼。最好平时常做交替下蹲、起立等活动，使膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下。每次做20～30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。
三、不宜参加速度快、强度大的锻炼项目。要选择合适的锻炼方式，循序渐进，运动量要适当。锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。患者可以进行游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动，同时要避免三种锻炼：1.负重的锻炼，如长跑、登山等；2.需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等；3.反复下蹲的锻炼。
四、重视防寒湿和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，温度比身体其它部位低，所以做好防寒保暖很重要。膝关节也怕湿，所以不要睡在阴暗潮湿的地方；大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。, http://www.100md.com(河北 主治医师 黎宁)
二、加强下肢活动锻炼。最好平时常做交替下蹲、起立等活动，使膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下。每次做20～30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。
三、不宜参加速度快、强度大的锻炼项目。要选择合适的锻炼方式，循序渐进，运动量要适当。锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。患者可以进行游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动，同时要避免三种锻炼：1.负重的锻炼，如长跑、登山等；2.需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等；3.反复下蹲的锻炼。
四、重视防寒湿和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，温度比身体其它部位低，所以做好防寒保暖很重要。膝关节也怕湿，所以不要睡在阴暗潮湿的地方；大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。, http://www.100md.com(河北 主治医师 黎宁)