托腮握拳上厕所
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防止血压升高 有效缓解便秘
能够在一定程度上降低风险的排便姿势示意图 吴 妍画
患有心脑血管疾病的老人常会面临病情突发的危险；便秘的老人则会因为排便不畅备受困扰；而当这两种问题同时存在时，风险便如“一加一等于二”，突然翻倍。
据了解，我国著名相声表演艺术家马季病危，急救人员赶到他家时，他正在卫生间里的马桶上坐着，后经医生抢救无效身亡。与此类似，因上厕所导致出现生命危险的老人还有很多。
如何尽可能地降低这种危险呢？首先要了解导致危险的原因。对于有便秘的老人来说，排便时通常要尽力使腹压增大，于是必会引起心跳紊乱、血压升高，出现头晕目眩、呼吸急促、大脑充血等症状。如果患者本身就有高血压或心脏病，那无异于雪上加霜。
所以，建议老人在排便时，尝试着变换姿势，比如坐在马桶上，双手攥紧拳头，或用双手托着两腮。因为双手攥紧时，力量集中于双手，会使腹腔周边的压力稍稍减轻，既有助于通畅排便，又不至于令腹压大幅增加；双手托腮时，脑袋向上和向后倾，方便用力，并能减轻因血压升高造成的脑充血或眩晕等症状，一定程度上能够降低出现危险的几率。
当然，上厕所变姿势只能算是一些“小窍门”并不能真正治疗或减少高血压、冠心病等疾病带来的危险。所以，出现疾病还是要及早对症治疗，千万不能延误。, 百拇医药(湖南中医学院教授 李文海)